大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于热量低的食物有哪些助于减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍热量低的食物有哪些助于减肥的解答，让我们一起看看吧。
能够减肥的食物有哪些？
减肥期间不要过多的食用高营养的物质，也不要吃高脂肪、高糖、高胆固醇的食物。可以吃一些干果类的食物，其中的热量比较低，含有的纤维素含量比较高，摄入体内之后不会导致脂肪堆积，可以增加饱腹感、促进肠道蠕动***排便。
哪些素菜的热量低？
膳食纤维可以等同为蔬菜水果，热量系数只有2；油脂可以等同为肉类，热量系数有9，是蔬菜水果的四倍有余。
高油脂食物，因为它热量系数最高，是人类本能中最热衷的食物，而且它的经济效益也远比蔬菜要高。
所以身边充斥着高油脂高热量食物是必然的。如果减肥的话，就必须警惕这种唾手可得的高热量食物。包括且不仅限于以下食品：油炸类零食，冰淇淋，烧烤，重油菜式，坚果类零食。
而富含膳食纤维的蔬菜水果却刚好相反，除了膳食纤维外，还富含各种微量元素以及水分，是绝对的健康之友。而且蔬菜的体积大，可以增加饱腹感，能让你更少的吃零食。
但是呢，绝对不可以只吃蔬菜不吃肉喔！因为这样会出现热量严重不足的问题，这样反而比不减肥还要危险了。
最后总结一下：就是多吃蔬菜少吃肉与零食。
做菜的时候建议荤素搭配，大概一个人一顿饭吃三四两(150~200g)蔬菜，二两(100g)肉，150g米饭。大概就这样的比例就好了。
我们可以先看下一些常见食物的热量。 食物名称 大卡/克
猪肉（五花肉） 411/100
藕 70/100
土豆 81/100
玉米 336/100
花生仁 563/100
炒葵花籽 1185/100
炒榛子 2829/100
我们可以看到我们通常食用的食物热量都不是很高，五花肉也只比玉米高了几十，反而是一些零食像坚果类的热量很高。有些人想减肥，不吃饭反而大口大口吃零食，没效果不说对身体也不好。所以我们日常饮食完全不用太过纠结，只要做到三点就好：1、少吃油腻2、控制食量3、均衡营养
第一点，少吃油腻。像冬瓜、芹菜、黄瓜的热量是最低的，但是用来涮火锅热量肯定成倍增加。想要控制热量就要少吃油，白水煮菜。肉也可以，但是要吃瘦肉，也是白水煮。用一点橄榄油调些调料蘸着吃。
1 芹菜是一种比较常见的蔬菜，热量也是非常低的，并具有一些美容和减肥的作用。
2 很多绿叶蔬菜都属于低热量的蔬菜，吃卷心菜可以进行食疗养生，具有一定的补充纤维素的成分，而且热量比较低。
3 吃竹笋的方法进行营养方面调理，促进新陈代谢，也是一种比较常见的低热量蔬菜。
4西兰花是一种比较常见的营养丰富的食物，而且是低热量的食物，适当吃些西兰花对人的健康也是非常好的。
5 大***具有一定的美容养颜和消脂的作用，而且大***是一种低热量的蔬菜。
你好，很高兴为你回答这个问题
下面是蔬菜热量表，可以参考
名称（100克） 热量（千卡）
韭黄 17
青椒 24
蘑菇 24
草菇 242
金针菇 28
香菇 413
西兰花 26
到此，以上就是小编对于热量低的食物有哪些助于减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于热量低的食物有哪些助于减肥的2点解答对大家有用。
