大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥食物热量和运动热量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥食物热量和运动热量的解答，让我们一起看看吧。
消耗卡路里等于消耗脂肪吗？
感谢邀请！
首先，我们知道有三大产能营养素，碳水化合物、脂肪和蛋白质。消耗热量的时候也是消耗这三大营养素，只不过消耗的主次、顺序不一样。碳水化合物提供的热量最多，消耗的也最多，也是最先消耗的营养素。其次是脂肪，最后才到蛋白质。
其次，热量的国际单位是焦耳，千卡是我国和前苏联使用的，1千卡=4.184焦耳。
如果摄入的碳水化合物过多，会转变成脂肪储存在体内。运动时，碳水化合物消耗完之后，才会动用储存的脂肪。1千克脂肪相当于7700千卡的热量，若是减肥，碳水化合物就应该少摄入点，当然了，三大产能营养素的摄入有个比例。比例不合适，对身体也不好。
谢谢邀请
卡路里是热量的计量单位，即在一个大气压的条件下将一克水提高一攝氏度所需的能量。通常说的多少“卡”，就是多少卡路里。在机体里，除了脂肪，还有蛋白质，葡萄糖都是提供机体热量的物质。蛋白质与葡萄糖每克可产生4.5千卡热量，脂肪可产生9千卡热量。所以消耗卡路里不等于消耗脂肪，可以包括脂肪。
#学着健康# 每日分享健康知识及回答健康问题、如果我们的内容能帮到你，请为我们“点赞”右上角“关注”我们，有问题欢迎留言，陈雄医生为你解答。
我接下来整理一些正确的减肥食谱，免费送给大家，获取,请关注我的头条号："咕咚健康小助手"。私信回复："食谱" 。即可免费领取！
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
30克脂肪。如果你消耗了980千卡热量减少的应该还是130克脂肪。因为你多出来的20千卡热量由于数值太小在营养学上可以忽略不计。
就像你吃了一个苹果，能量计算的时候不会把苹果的能量计算进去的。但是苹果不可能没有一点能量，对于营养学来说只是数值太小了。对于正常人来说10~30的千卡热量，一般是忽略不计的。
码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！
我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。其实消耗的脂肪没有超过30克，一般运动消耗的卡路里其实只是身上的水分而已。
要想真正的消除脂肪，要有***的多做有氧减脂训练（具体***可参考网上），还有，注意饮食的搭配，一般一天100克肉+500克蔬菜，最后，最主要的还是不懈的坚持。
你每天所需要的热量为1600大卡(没有运动的状况下),消耗1公斤的脂肪需要消耗7700大卡的热量,也就是说你在不运动的条件下,不吃任何含有卡路里的食物3天可以减掉1公斤的脂肪。
4两米饭是220大卡,一个红烧狮子头是360大卡,一杯可乐是130大卡,一份炒蔬菜是160大卡,你自己可以算算你将需要多少时间来减掉你所希望的重量。
#扩展资料#
不完全等于，如果想要减脂的话，方式建议以力量训练为主，增加肌肉含量，提升个人基础代谢，练后进行30-45分钟左右的有氧（例如进行爬坡，快走之类，强度控制自己呃最佳减脂心率，网上可查）期间饮食控制自己的油，盐，糖，纳等摄入，饮食尽量干净，尽量不吃烧烤，酒类，甜食，饮料的食物，希望对你有帮助。
每天消耗多少卡路里算减肥？
现如今大多数人都在为了减肥而煞费苦心，想尽各种办法只为了让自己的体重轻一些，平时的久坐以及不规律的生活饮食造就了肥胖，而要瘦下去并没有那么简单。
首先你要知道，减脂和减重是两个概念。
减重就只是让体重变轻，无论脱失的是水分或者其他方面，只要体重轻就可以了。
如果想要达到一个好的身材，有着完美的线条，那么就得减脂，减下来的重量是纯脂肪的重量，没有掺杂其他的物质。所以在减之前，要好好想一下，自己的目的是什么，要减的是脂肪还是体重。
大多数的人都应该为了身材而减肥，***的马甲线是每个人都想拥有的，想要身体的线条那么就得把体脂肪减下来。
在健康的减脂范围内，减去一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，所以想要很好的减肥，那么就得控制热量。热量的摄取大多来自于食物，所以要避免高脂肪高热量的食物进入体内。
如果说跑一个小时的步消耗500卡路里，人体的基础代谢为1000卡路里，那么一天就消耗1500卡路里，相当于五天才能消耗7700卡，并且在没有计算食物热量的情况下，如果加上食物的热量那么时间就会往后延长，如果食物热量过高那么可能达不到减肥的效果甚至会长胖。
到此，以上就是小编对于减肥食物热量和运动热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥食物热量和运动热量的2点解答对大家有用。
