大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥瘦全身方法炖鱼的问题,于是小编就整理了3个相关介绍减肥瘦全身方法炖鱼的解答,让我们一起看看吧。
减脂餐家庭做法?
1、西蓝花炒鸡丁这道减脂餐食材非常简单,只需要准备小半的西蓝花,还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出,鸡丁切成小块。
接着我们将鸡丁加入少许的盐、黑胡椒、生抽、料酒、还有淀粉抓拌均匀,腌制5分钟即可。
然后将锅烧热放入鸡丁翻炒至表面微黄,再放入西蓝花翻炒,最后加入蚝油和少许黑胡椒就可以翻炒出锅。
2、西蓝花炒香菇3、西蓝花龙利鱼4、番茄金针菇5、黄瓜炒鸡丁
【时蔬鸡胸肉饼】
主要食材:鸡胸肉、西兰花、玉米、胡萝卜、料酒,生抽,蚝油,黑胡椒粉,玉米淀粉,要说减脂,还得看鸡胸肉,不过要做出鲜嫩多汁的鸡胸肉,需要点技术,或者是厨房经验。
【具体做法】
1、鸡胸肉打成肉泥,胡萝卜切成碎,西兰花把花朵也切成碎,铺在鸡胸肉上面。
2、往主要食材上加入1勺料酒,1勺蚝油,半勺老抽上色,2勺生抽,3勺玉米淀粉,黑胡椒粉适量,顺着一个方向搅拌成糊状,腌制20分钟以上。
以下是几道适合家庭做的减脂餐做法:
煮鸡胸肉配蔬菜沙拉
材料:鸡胸肉、生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜、橄榄油、盐、黑胡椒粉、柠檬汁
做法:
1)将鸡胸肉切成小块,加入盐和黑胡椒粉腌制10分钟。
2)将生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜切成适当大小的块,放入碗中。
3)将腌制好的鸡胸肉放入开水中焯水,捞出后放入冰水中浸泡。
4)将焯好水的鸡胸肉放入沙拉碗中,加入橄榄油和柠檬汁拌匀即可。
煮鱼配蔬菜
减脂餐需要注意低脂肪、低热量、高蛋白质的原则,以下是一些家庭做法:
1. 鸡胸肉蒸菜:将鸡胸肉切成块状,和蔬菜一起放入蒸锅中蒸熟,可以加入少量生抽、姜蒜等调味料,口感清淡,营养丰富。
2. 鸡胸肉炒蔬菜:将鸡胸肉切成丝状,和蔬菜一起炒,可以加入少量盐、黑胡椒、蒜末等调味料,口感清淡。
3. 银鳕鱼烤菜:将银鳕鱼切成块状,和蔬菜一起放入烤箱中烤制,可以加入少量橄榄油、盐、黑胡椒等调味料,口感清爽。
4. 瘦肉粥:将瘦肉切成小块,和大米一起放入电饭煲中煮成粥,可以加入少量盐、胡椒粉、葱花等调味料,口感温暖。
5. 鸡胸肉沙拉:将鸡胸肉切成小块,和蔬菜一起拌成沙拉,可以加入少量橄榄油、柠檬汁、盐等调味料,口感清爽。
6. 炒菜花:用少量橄榄油炒香蒜末,加入菜花翻炒,可以加入少量盐、胡椒粉等调味,口感清爽。
7. 红烧茄子:将茄子切成块状,加入酱油、糖、姜蒜等调味料,慢慢炖煮,口感香醇。
小贴士:
1. 减脂餐需要注意控制食物的热量和脂肪含量,多吃蔬菜、水果和高蛋白的食物,少吃高糖、高脂肪的食物。
海带豆腐炖鱼的做法?
用料:鲫鱼500克,海带100克,豆腐200克,葱花、姜末、植物油、盐各适量。
做法
1、先把鱼背划两刀备用。
海带用温水泡发,洗净切片。
2、豆腐洗净,切大块,入沸水汆一下捞出晾凉,切成小方丁。
3、葱花、姜末入热油锅内煸香,投入海带、豆腐稍炒,加清水烧沸,改为文火续煮,加盐煮至海带、豆腐入味即可。
功效
降压减肥,益气乌发。
减脂可以吃鱼头吗?
可以吃鱼头
鱼属于海鲜类,属于肉类,鱼肉好消化好吸收,吃了也不会像猪肉,鸡肉等长肉肉。鱼做法也简单,可以清蒸,红烧,烧烤,火锅,炖鱼。
鱼头,为各种鱼类的头部,具有营养高、口味好特点,富含人体必需的卵磷脂和不饱和脂肪酸。对降低血脂、健脑及延缓衰老有好处,有助于增强男性性功能,对降低血脂、健脑及延缓衰老有好处等等。
到此,以上就是小编对于减肥瘦全身方法炖鱼的问题就介绍到这了,希望介绍关于减肥瘦全身方法炖鱼的3点解答对大家有用。