大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥一顿饭吃多少热量的问题,于是小编就整理了2个相关介绍减肥一顿饭吃多少热量的解答,让我们一起看看吧。
减肥一顿吃多少卡路里比较合适?
减肥期间可以吃400卡路里是比较正常的。如果你打算减肥,你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜,西红柿黄瓜,玉米,猕猴桃之类的。不吃比较油腻的食物,不吃辛辣***食物,不吃含糖量比较高的食物。少食多餐,多做一些有氧运动。
请问多少热量是一斤脂肪呢?
大卡其实就是通常说的卡路里,1斤脂肪的热量基本上等于3000卡路里到4000卡路里之间,想要减掉1斤脂肪,从今天开始少吃一碗米饭,需要20天才能减少3000大卡的热量摄入,那么20天你才能减掉1斤的纯脂肪。
如果你每天坚持跑步1小时,至少需要8天才能消耗掉3000大卡的热量摄入,那么8天才能减掉1斤的纯脂肪。
1克脂肪含有9大卡热量,1斤脂肪为500克,那么1斤脂肪含有的热量为:500×9=4500大卡。这个热量相当于8个巨无霸汉堡(每个约550卡路里),或者约94根香蕉(每个48卡路里)。
大卡其实就是通常说的卡路里,一斤脂肪的热量基本上等于3千卡路里到4千卡路里之间,想要减掉一斤脂肪,从今天开始少吃一碗米饭,需20天才能减少3千大卡的热量摄入,那么20天你才能减掉一斤的纯脂肪。
如果你每天坚持跑步一小时,至少需要8天才能消耗掉3千大卡的热量摄入,那么8天才能减掉一斤的纯脂肪。
一公斤脂肪大约在7500卡路里到8000卡路里之间,所以一斤脂肪的热量大约是在3750卡路里到4000卡路里之间。如果你打算减肥的话,你可以多吃一些含纤维素比较高的食物,比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。多做运动,尤其是有氧运动
到此,以上就是小编对于减肥一顿饭吃多少热量的问题就介绍到这了,希望介绍关于减肥一顿饭吃多少热量的2点解答对大家有用。