大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低gi低gl减肥食谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍低gi低gl减肥食谱的解答，让我们一起看看吧。
gi值和gl值对减脂的影响？
gi值对减脂没多大的影响！
低GI饮食确实对减肥有帮助，但不是必要的。减肥主要还是看热量。摄入小于消耗就能减。
减脂饮食尽量选择低GI的是因为低GI的食物一般都是热量低且饱腹感强的食物。这也是减脂饮食的一个技巧吧。但这并不是说明中高GI的食物就不能在减肥的时候吃
哪些东西是低gi？
你好，低GI食品是指GI指数低于55的食品，主要包括低淀粉类蔬菜（如菠菜、芦笋等）、水果（如草莓、樱桃等）、全麦面包、燕麦、豆类等。这些食品消化吸收缓慢，能够维持较长时间的饱腹感，有助于控制血糖和体重。
一般来说，碳水含量少的或优质蛋白都是低gi食物，所以大多数的蔬菜喝肉蛋奶都是低gi，但也有例外，比如南瓜和红萝卜的煮熟后升糖指数就很高。虽然红萝卜升糖指数高，但因为升糖指数是按每50g碳水含量来算的，红萝卜的碳水明显不够50g，所以需要另一个数据gl，也就升糖负荷来决定食物队人体血糖波动的影响。
什么是gl值？
生活中一般常以食物的升糖指数(GI)判断食物是否引起血糖的上升，而gl也是一个重要的数据，它指的是食物的糖水化合物的量，可以体现碳水化合物数量对血糖的影响。对于糖尿病的患者要注意食用些低gl的食物。生活中常见的低gl的食物有燕麦、大豆、蔬菜、水果等纤维含量高的食物。gl值=GI值X碳水化合物含量(克)/100
红薯是低gi还是高gi？
红薯是高gi
红薯的升糖指数GI是77.0，GL是13.3，属于高GI,中GL食物。
红薯中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用，不少人将其当作美容养颜的食品。
到此，以上就是小编对于低gi低gl减肥食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于低gi低gl减肥食谱的4点解答对大家有用。
