大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间能吃瓜子热量的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥期间能吃瓜子热量的解答，让我们一起看看吧。
瓜子热量高吗？
瓜子的热量高。
瓜子包括南瓜子、西瓜子、葵瓜子等，每100g各种瓜子有500-600千卡左右的热量。
以南瓜子为例，每100克炒南瓜子含582大卡热量，碳水化合物7.9克，蛋白质36克，脂肪46.1克，单不饱和脂肪酸16.5克，饱和脂肪酸7.9克，多不饱和脂肪酸19.8克，膳食纤维4.1克，维生素E27.28毫克，钾672毫克。
实际上，各种瓜子的热量约600千卡/100克，瓜子的热量相对较高，主要因为瓜子内油脂含量较为丰富。如果大量食用瓜子，容易导致摄入热量过高，从而导致体内热量过剩，引起脂肪堆积，进而导致肥胖，因此不建议需要减肥的人群大量食用瓜子。
瓜子热量是连皮一起算的? 么？
不算因为瓜子皮部分主要是纤维素，是人体难以消化的物质，而且瓜子皮上还可能沾着沙土、细菌等污染物，直接食用对人体有害，建议将皮剥掉再食用。
所以在计算瓜子的热量时，通常只算瓜子肉部分的热量，并不会计入皮部分。
除了瓜子，很多植物性食物都存在类似的情况，比如玉米、豆类等，在食用时也需要先去皮或去壳，才能健康地享用它们的营养和美味。
不是因为瓜子皮含有大量的纤维素，没有热量，瓜子皮是没有任何热量的，因为瓜子皮在使用的过程中只有纤维素的纤维素不能够提供热量，无法消化吸收，所以不能够连瓜子皮进行计算
瓜子热量是连皮一起算的。
因为瓜子本身的热量主要来自于其中的油脂，而瓜子的皮并没有明显的减少油脂的功能。
所以无论是带皮还是去皮，瓜子的热量都是一样的。
值得注意的是，由于带皮的瓜子更加难以消化，所以一次食用过多会对人体产生不良影响，应适量食用。
瓜子的热量只能算瓜子壤，瓜子皮是不能算热量，因为吃瓜子只吃壤不吃皮，瓜子壤是有一定热量的，因为瓜子壤里含有油脂，所以就有一定的热量，瓜子是很好吃的，每天适量吃一点是可以的，但不宜过多
一大把瓜子多少热量？
一把瓜子的重量为30克左右，热量约为200大卡，平时要适量食用，不可以过量。 瓜子中含有比较丰富的氨基酸、油脂、钙等营养成分，适量食用具有***补充营养、提供能量等功效。
每100克瓜子中的热量约为600大卡，而一把瓜子大约30克，所以热量约为200大卡。
到此，以上就是小编对于减肥期间能吃瓜子热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间能吃瓜子热量的3点解答对大家有用。
