大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥哪种蔬菜热量高点的问题,于是小编就整理了3个相关介绍减肥哪种蔬菜热量高点的解答,让我们一起看看吧。
十大高糖蔬菜排行榜?
世界公认的10大“升糖蔬菜”排行榜,血糖偏高的人,尽早避雷
●土豆:同样也是高淀粉的食物,生土豆的GI值能达到90,对血糖影响比较大。
●胡萝卜:胡萝卜是就有甜味的,升糖指数能达到80,也会造成血糖的不稳。
●红薯:红薯中含有大量的淀粉,GI(升糖指数)高达77,对糖友很不友好。
●山药:是公认的营养蔬菜,但是GI值极高,能达到75左右,易造成血糖浮动。
●玉米:GI值能达到70,含有较多的碳水,血糖高的人不宜多吃。
●南瓜:属于一种升糖食物,GI值也并不低,能达到65左右,对糖友不利。
●芋头:芋头中的碳水同样不可忽视,GI有64,只比南瓜低了一个点。
●甜菜:其中除了水,就是糖的含量最高,升糖指数为64,跟吃芋头差不错。
●栗子:碳水化合物含量高,不利于血糖稳定,GI值为60。
01
甜菜
甜菜,又名红菜头,它除了水分之外,就是糖分了,食用后血糖升高会比较明显,建议糖友尽量不吃。
02
香椿
香椿芽是很多人在春季必吃的菜,它营养丰富,甚至有促进胰岛素分泌或加强胰岛素的作用。
但因其含糖量偏高,建议大家一餐食用量不超过20克。
03
豌豆
甜菜,芋头,百合,菱角,胡萝卜,藕,土豆等等。
100克百合含糖量是37,热量是166大卡、碳水化合物有38克左右、另外脂肪有0.1克、蛋白质和纤维素分别是3.2克和1.5克左右。百合的淀粉含量虽然很高,但它属于热量较高的蔬菜,所以营养也是十分的丰富。
蔬菜含有丰富的维生素,矿物质,花青素,植物纤维等,是人们饮食中必不可少的的食物。但是对于血糖高的人有些有升糖作用的蔬菜就要注意控制食用,下面列举十个升糖蔬菜供参考。
1土豆,2胡萝卜,3红薯,4山药,5玉米,6南瓜,7芋头,8甜菜,9栗子,10香椿。
各种不同蔬菜的卡路里分别是多少?
各种不同蔬菜的卡路里:
南瓜100g,74 卡;
莲藕100g,74 卡;
蚕豆100g,124 卡;
山药100g,72 卡;
蘑菇(100g)28千卡;
冬瓜(100g)11千卡;
芹菜(100g )10千卡;
芦笋1杯,145g,30千卡;
豆芽菜1杯,125g,35千卡;
含淀粉高的蔬菜排名?
一、玉米
作为淀粉类蔬菜,很多人都不知道原来玉米也是淀粉类蔬菜的一种。其实玉米也是大家日常非常常见的食材,不仅颜色鲜艳美观,而且也非常好吃。虽然玉米中热量的含量比较高,但是其中也有丰富的营养物质,比如说对于眼睛视力有保护作用的叶黄素,类胡萝卜素。还能够促进人体的新城代谢,所以是一个不容错过的淀粉类蔬菜。
二、芋头
作为名副其实的淀粉类蔬菜,芋头的热量也是非常的高的,但是芋头拥有非常丰富的膳食纤维。而且还有润滑肠道,改善排便的功效。粉粉的口感搭配上独有的香气也是餐桌上的常客,无论是卤芋头还是芋头炖排骨都是既美味有极富营养价值的菜肴。
三、马铃薯
说到淀粉类蔬菜,就肯定不能少得了马铃薯了,马铃薯的营养成分高,富含丰富的为上诉c和钾元素,有着清理血管的功效。作为 物美价廉的食材,马铃薯的味道就无需多说了,相当的美味,只要用马铃薯做出的菜一般都很好吃,让人食指大动
四、山药
山药也属于淀粉类蔬菜,山药的蛋白质含量也是很高的,不仅可以促进血液循环,增加血管弹性,还能养胃健脾。但是有一点要注意的是,山药中也含有雌性激素,如果多吃的话还影响人体的荷尔蒙分泌,而且由于是淀粉类蔬菜,吃太多的话也会在体内产生非常多的热量,并不是特别的健康。
到此,以上就是小编对于减肥哪种蔬菜热量高点的问题就介绍到这了,希望介绍关于减肥哪种蔬菜热量高点的3点解答对大家有用。