大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于燕麦热量高为啥能减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍燕麦热量高为啥能减肥的解答，让我们一起看看吧。
燕麦的热量很高？
不高
燕麦是一种富含营养的食物，而且热量和脂肪含量并不高，对于正在减肥的人来说是非常好的一种食物，但是只靠吃减肥，想要达到减肥的目的是不现实，还要搭配一些蔬菜和水果，只要尽量不吃肥肉或油炸食品，膨化食品，尽量少吃含糖量过高的食物，就可以防止脂肪堆积，想要达到减肥的目的，还要适当做一些有氧运动，这也是最科学有效的减肥方法。
比较高，热量为389大卡
做法
1· 准备几块黑糖，把它放入奶锅内，加入少量的清水熬成糖浆（如果你要烤很多麦片的话，可以适量增加黑糖和水的量）
2· 大致煮到黑糖完全融化的状态就可以了，不过要注意粘锅
3· 然后我们把生的麦片铺在烤盘里，把各类坚果也都倒进去，跟麦片混合到一起
4· 倒上少量的油，加入蜂蜜来调味，黑糖也加进去
5· 然后用小勺把它们全部混合均匀，这样才能让口味更加均匀
6· 烤箱要提前150度预热，把准备好的麦片放入烤箱烘烤
7· 大概20分钟，我们把麦片取出来，再翻一遍，把它完全搅拌一遍，等下再烤的时候就能够更加均匀
8· 再度把烤盘放进烘烤30分钟，取出来的时候，很明显的，我们会发现颜色比第一遍的时候要深，已经呈现出焦糖色了，这个时候就是差不多烤好了的
燕麦片热量有多高？
燕麦片是一种低热量的零食，其热量很低。每100克燕麦片的热量仅为16.7千卡。但是，燕麦片并不能代替主食，因为它含有大量的碳水化合物和脂肪，并含有一定的卡路里。因此，在选择燕麦片时，应选择低热量、低脂肪的食品。
燕麦片是一种营养丰富的食品，富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。燕麦片的热量取决于其种类和加工方式。以下是一些常见燕麦片的热量参考值：
- 原味燕麦片（100克）：389千卡/1630焦耳
- 快熟燕麦片（100克）：368千卡/1540焦耳
- 即食燕麦片（100克）：369千卡/1540焦耳
需要注意的是，燕麦片的热量并非特别高，但是如果添加了糖、蜂蜜、果干等甜味剂或高热量配料，其热量会明显升高。因此，在选择和食用燕麦片时，建议选择无糖或低糖、低脂肪的产品，以保持燕麦片的营养价值，避免摄入过多的热量。
1、100克燕麦片热量通常为376大卡。
2、燕麦是一种低热食品，食用后有饱腹感，长期食用有减肥的效果。此外燕麦含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E等营养素，可以改善血液循环，缓解生活和工作压力
麦片的热量相对较高，一份普通的燕麦片（约为1/2杯）含有约150-200卡路里。而如果添加了牛奶、坚果、水果等配料，燕麦片的热量则会进一步增加。此外，某些品牌的燕麦片中还含有较高量的糖分和加工成分，因此需要特别注意。
减脂期间可以拿燕麦片当主食吗？
可以的。
吃燕麦来替代主食，是可以减肥的。主要的原因并不是由于燕麦的热量多么低，而是由于它的高饱腹感和低升糖。吃燕麦相对于精米、精面一类的主食，燕麦更容易达到饱腹的现象。可以把燕麦代替其中一餐的主食，最好是早餐，因为早餐不要求吃太饱。
不宜
燕麦片不宜作为减肥期间的主食：
1. 减肥需要循序渐进，不能以燕麦片代替主食：减肥不建议摄入过多主食，但不能靠燕麦片替代主食，需要多样化饮食。
2. 燕麦片虽有***减肥作用，但也存在食物单一、营养不均衡、含糖量高等负面影响。饮食应以清淡、低糖、低脂肪为主。
3. 饮食减肥只是***手段，要长期坚持才能实现理想效果。同时，注意休息也是很重要的
到此，以上就是小编对于燕麦热量高为啥能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于燕麦热量高为啥能减肥的3点解答对大家有用。
