大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于紫甘蓝减肥食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍紫甘蓝减肥食谱的解答，让我们一起看看吧。
紫甘蓝沙拉怎么做？
紫甘蓝沙拉做法如下：
1、紫甘蓝表皮洗净，切丝，也可以用刨丝器。
2、将切好的丝放入带盖子的容器，放入盐和冰糖粉，进行杀水腌制（杀水主要是为了逼出叶片的水分，同时去除生涩的口感）。 用筷子拌匀，盖上盖子（没有就盖保鲜膜），放入冰箱冷藏最少1小时以上，24小时内都可以（时间越久，口感越软越好吃）。
3、倒掉腌制出的汁水，淋上酸奶（可以根据自己的喜好加量），拌匀。 撒上葡萄干和坚果。
做法有很多，选择自己喜欢的方式就可以了，比较简单的方法就是凉拌，
夏天天气热，多吃凉菜爽口。简单的做法，爽口开胃。
原料：紫甘蓝、玉米、芝麻沙拉酱、食盐。
做法步骤：

第1步、紫甘蓝切细丝，越细越好。

第2步、放清水中过洗几遍，加食盐浸泡十分钟左右。

第3步、捞出沥干水份。
做法很简单，只需要明确几个步骤即可。
首先，将紫甘蓝切成适当大小的块状或是丝状，淋上少量橄榄油和柠檬汁，轻轻拌匀。
接着，加入适量的肉松、松仁等配料，再根据口味加上盐和黑胡椒。
最后，淋上适当的沙拉酱即可享用。
这道紫甘蓝沙拉清爽美味，不仅口感绝佳，而且非常营养。
材料：紫甘蓝（半颗）、小黄瓜（一条）、培根（几片）、千岛酱、酸奶。
做法1、紫甘蓝、黄瓜洗净，黄瓜去皮； 2、紫甘蓝用手撕成小片，或者切丝；黄瓜切成小丁；
3、两种蔬菜都拌上适量的千岛酱和酸奶（大约各两三勺）；将它们混合后，放进冰箱冷却15-20分钟； 超市卖的盒装酸奶大多含糖，不喜甜的朋友可酌情少放一点。
4、培根撕成小片，煎熟或者烤熟；洒在蔬菜沙拉表面 。
控糖减脂食谱？
1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；
2、午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；
3、晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。
减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%，午饭40%，晚饭25%来分配，尽量避免饥饿减肥法，要协调运动和饮食。烹饪时应忌高油、高糖、高盐，多选择纤维丰富的糙米、黑米、豆类，以及高纤维蔬菜，如芹菜、菠菜等，有助于减轻体重。
鲜蔬缤纷烤鸡便当
包含相对健康的紫米、蔬菜和鸡胸肉，热量低营养又齐全，淀粉是碳水化合物的来源，也是身体重要的运作机能，所以虽说是断糖饮食，但不能完全不摄取淀粉，只是要选择好的淀粉，并且降低摄取量。
紫甘蓝沙拉的做法紫甘蓝沙拉怎么做？
番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。下面是紫甘蓝沙拉的做法：
1、将紫甘蓝洗净切丝，小西红柿切半，花叶生切丝;
2、用红酒醋加鼠尾草加盐、胡椒粉、加橄榄油，鲜柠檬汁调成油醋汁;
3、将切好的原料与油醋汁拌匀即可，紫甘蓝沙拉就做好了。 就是这么简单，紫甘蓝沙拉就完成啦!生菜中含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜;因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、***治疗神经衰弱等功效;生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。
到此，以上就是小编对于紫甘蓝减肥食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于紫甘蓝减肥食谱的3点解答对大家有用。
