大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子胖了得减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孩子胖了得减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
儿童如何健康减肥？
一。运动。幼儿每天的户外时间应该为两小时左右。其中户外游戏活动应该有1.5小时。保证幼儿每天所需的运动量。那么通过运动，孩子可以消耗部分能量。燃烧脂肪。从而，改变自己的体型。
二，可以少食多餐。每天可以吃五顿，每一顿的量，家长给予控制。那么在饮食上一定要注意荤素搭配。
三，良好的作息时间。幼儿每天的睡眠应该达到11到12个小时。那么有部分孩子会在，晚上11至12点的时候还没有入睡。那么不规律的作息时间就会影响幼儿的身心健康。
现在我国小胖子越来越多，小胖子有一个共性，吃嘛嘛香，而且可以吃到吐出来为止。
我见过一个小胖子，十岁，身高140,体重150,这孩子就是吃饭少一口不行，家长让少吃点，结果眼泪汪汪的，家长一心软，那吃呗，方正不差你这一口，结果这孩子越吃越能吃，脸蛋红扑扑的，看上去非常健康，最近体检心脏有问题了，肝也轻度脂肪了。
医生说都是肥胖惹得祸，建议孩子减肥，家长这才开始重视，按医生吩咐首先每顿饭减量，减量的同时注意荤素的搭配，食品的多样，但是孩子父母较忙，所以以营养餐代替了早上一顿正餐，中午给吃正餐，而且每天晚上吃饭后坚持走路半小时，最初一个星期这孩子饿的直哭，家长狠着心一个月坚持下来，瘦了十斤，第二个月的时候就很自觉了，自己自动放弃晚餐，早晚都用营养餐代替，营养师另外又建议添加呢蛋***和儿多维。现在坚持半年了，瘦了40斤，而且体检一切付正常。
这里说这件事，意思减肥是一件需要坚持的事，不是今天说明天就忘，尤其孩子需要家长督促，不仅饮食控制，但注意切不可缺乏营养。还要让孩子坚持锻炼，持之以恒，另外控制孩子零花钱，不要让孩子在外面乱吃零食。看电视时尽量少看美食的，不然越看越馋，减肥难以坚持。
零食大部分属于高热，高脂的，而且添加剂很多，家长一日三餐给孩子做的丰盛有营养，让孩子爱吃，不吃零食，养成良好作息习惯，最好晚上九点入睡，早上六点左右起床，可以的话晨练一会。
总之科学减肥方法管住嘴的同时营养注意均衡，迈开腿的时候不可过量运动，按时作息持之以恒，养成习惯。这样孩子不仅身体会棒，行为习惯也会变得更好！
现在的儿童肥胖越来越多，越来越年轻化，有调查中国儿童青少年肥胖增5倍，高血压增幅50%。北大公卫学院联合国儿童基金会发布的《中国儿童肥胖报告》我国7岁前的学龄儿童超重率由原来的2.1%增长到12.2%，肥胖率由原来的0.5%增长到7.3%增长了13倍。
儿童减肥能保证他只长身高不长体重就是最好的减肥。那就需要每天的食物摄入量正好等于食物消耗量。儿童不同于成年人可以少吃，可以饿肚子。他们既要保证足够的营养，提供生长过程中必须的需求。推荐使用下图的餐盘更容易帮助儿童定时定量。
首先就是他们的饮食需要调整，要避免多油多糖的饮食因。平衡饮食，多吃蔬菜水果。不良饮食习惯会祸害孩子一生。除了正餐之外摄入的零食要慎重选择。
零食推荐牛奶、酸奶等奶类(注意不包括牛奶饮料、酸奶饮料等)；新鲜水果，如苹果、梨、桃等；新鲜蔬菜，如西红柿、黄瓜、青椒等；
零食不推荐（垃圾零食）甜饮料、甜点、油炸食品(炸鸡腿、炸薯条薯片、炸丸子、方便面等)、加工肉类(香肠、火腿、培根、烤肠、烤串、肉松等，它们是1类致癌物)、起酥面包、奶油饼干……看产品配料表加很多油、糖、添加剂的食品，看营养成分表高脂肪、高钠的食品，大多数都不适合给孩子吃。
除此之外要加强运动，每天至少运动一个小时，避免久坐和电视屏幕时间。家长是孩子饮食当中最重要的引领人，爸爸妈妈更应该以身作则，言传身教，帮助孩子来养成这种好的饮食行为习惯。
对于孩子减肥要从根源开始解决，说什么简单也不简单，就是要注意平时的饮食习惯，吃了之后一定要记得饭后半小时一定要去运动，我老家有一个男孩，以前就感觉挺胖，比一般孩子都重，而且严重超重。
随着时间的变化，在加上在学校里面的生活，读初中就有成年人的身高，一点也不像13岁的孩子以前很胖，离开家住学校简直变了一个人，所以有的时候一定要多注意运动。
在学校就有一个规定的时间运动，以及在饮食方面也有很大的关系，不要说孩子能吃多少就给他多少，有时候也需要控制一下，所以这些都是必须注意的细节。
小孩子太胖怎么办？
现在的生活水平在不断的提高，很多小孩子由于总是喜欢吃很多的高热量食品，总是不愿意动起来，所以很多孩子变得非常胖。过度的肥胖会让孩子出现很多的问题，所以小孩子减肥是现代社会一个很重要的话题。那么小孩子过于肥胖怎么办呢？
1、不要节食
有的成人会借用成年人的减肥方法给孩子，例如让孩子节食、不吃晚饭等等。但是千万不要这样做，这样会让孩子错过他们所需要的养分，不利于孩子的正常生长发育。所以，千万不要通过节食的方法来让孩子减重。
2、改变饮食习惯
但是，我们可以通过改变饮食的习惯来慢慢地让孩子减重。例如，在吃饭之前，我们可以先让孩子喝一杯水，这样孩子会有些饱腹感，吃饭的时候就不会吃太多了。也可以给孩子吃饭前先喝汤，但是这个汤如果过于油腻，对孩子的减重也不是有利的。
3、改变饮食结构
一般来说，超重的孩子都喜欢吃高脂肪、高糖分的食物，例如大鱼大肉、薯片、饼干、果汁、苏打水、可乐等碳酸饮料。这个饮食结构是必须改变的。用直接吃新鲜的水果来改变孩子喝果汁的习惯，因为果汁中的糖分含量太高，而且缺少纤维素，不利于肠道的蠕动。碳酸饮料富含糖分，对于孩子的减重是十分不利的。同时，如果你的孩子超重的话，可以给孩子食用脱脂牛奶，而不是食用全脂牛奶。一杯全脂牛奶含有150卡路里和8克脂肪，而脱脂牛奶含有90卡路里和0克脂肪。所以，如果超重的话喝脱脂牛奶是合适的选择。饼干、甜品等对于孩子减重也是不利的，所以孩子如果想吃零食，可以让孩子通过吃新鲜水果来替换。
4、改变生活方式
“管住嘴，迈开腿”的减肥金句同样适用于孩子。我们不能让孩子不吃，但是我们一定要带孩子迈开腿。其实在生活的很多细节中我们都可以做到迈开腿。例如，如果目的地不远，我们可以提前出发，通过走路的方式到达，而不是乘坐公共交通工具或开车。每天吃完晚饭，可以带孩子去散散步，保证在吃完饭后的半个小时内不坐下来。每天晚上不吃宵夜，早点儿睡觉。这些都是可行的健康生活方式。
5、父母做好榜样
到此，以上就是小编对于孩子胖了得减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子胖了得减肥方法的2点解答对大家有用。
