大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥后食谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥后食谱的解答，让我们一起看看吧。
全网公认21天暴瘦食谱？
步骤/方式1
第一阶段：前三天（水、蜂蜜水、淡盐水）
这三天内必须完全的断食，一粒米一片菜叶子也不能沾，完完全全只喝水，如果是胃本来就不太好的人可以用蜂蜜水代替水，饿了就喝蜂蜜水，这里的蜂蜜水必须是纯蜂蜜，首选最好是菊花和槐花蜂蜜，这两种对于清理肠道垃圾很有效，而且很温和可以养胃。
步骤/方式2
第二阶段：中八天（蔬果六分饱）
这个时候可以开始吃蔬果，但是最好是生吃，一些比较坚硬或是难消化的蔬果可以用榨汁机榨汁或是煮熟后食用，但是必须要注意的是不可以放油和任何调料，盐可以稍微的放一点，吃到六成饱就必须停止了，晚上睡觉前五小时内不能吃任何东西，只能喝水，晚餐尽量在5点前解决比较好。
步骤/方式3
第三阶段：后十天（喝粥和汤）
减重食谱？
空气锅炸豆腐，简单又减脂。制作如下:
老豆腐切油豆泡那么大的小块，泡水5分钟，然后捞出用厨房纸吸干水分。表面可以抹点食用油，不抹也行。
放到空气炸锅里，200度烤15分钟，翻面再烤15分钟即可。
蘸料:加生抽，陈醋，蒜末，小米辣段，白芝麻，香菜搅拌均匀即可。也可以直接撒上辣椒粉。
减肥餐食谱一日三餐？
减肥餐一日三餐可以这样吃
1，早餐：燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼时令蔬菜100克。
3，下午加餐：下午的3~4点，增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一只或者坚果一小把或者圣女果9~10颗或者黄瓜一根等食物。
最好的减肥食谱？
在饮食上可以少量多餐，避免吃过多高脂肪高热量的食品，最好可以以低质低盐的饮食为主，而且每次可以吃七分饱，也不要吃的过饱，每次在吃过食物之后可以做一些轻微的运动锻炼，也可以站立，一会儿不要立即的躺下来或者坐下去，并且也要多做运动锻炼。
到此，以上就是小编对于减肥后食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥后食谱的4点解答对大家有用。
