大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于性运动减肥不的问题，于是小编就整理了1个相关介绍性运动减肥不的解答，让我们一起看看吧。
我想问下减肥的朋友，我都跳了一个月的健身操了，没节食，但也不应该不减反而增重吧？这是为什么？
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助。
我认为健身操只能作为减脂塑形的***方法。健身减脂要遵从以力量训练为主有氧为辅这个原则，才能够达到增肌减脂塑形的效果。力量训练以提高身体内肌肉含量，提高基础代谢，这才是减脂塑形的根本。
另外您的饮食要以富含蛋白质的清淡饮食为主，减脂期间不控制饮食是不可取的。
希望我的回答能够给您一些帮助，如果您还有其他关于自重训练或器械训练的问题，请您关注我！街健磊哥为您一一解答。
我只想告诉你坚持真的很重要。运动真的可以减肥，但是你没有节食可能效果没有那么明显。
我告诉你，我成功减肥只用了三个月，运动加节食。
我身高一米六一，体重一百斤左右。一直是个苗条的姑娘。有一段时间换了工作，比较辛苦，一到下班就饿到不行，拼命吃，结果就是爆肥，当我站到体重秤显示一百一十六斤时我慌了。第二天就拿出决心减肥。自己给自己制订了***：早餐中午不变，晚餐牛奶水果代替，晚餐过后换洗衣服手洗（那时候住单位没有洗衣机），然后在房间里做青蛙跳，一开始坚持不了多久，累了就睡地板上休息一下继续跳，后来就固定一小时青蛙跳，跳完就去冲凉。这中间我没有中途去称过体重，直到一个合作单位同事过来洽谈事务，见到我就惊叫，一连三的追问我吃了什么减肥药，说他老婆一直都减不下来，最后他也不相信我说的没吃任何药，只是运动和节食。他走之后我赶紧去找秤…居然一百零三斤，那就是说我减掉了十三斤。我是整整坚持了三个月。体重减下来之后我没再刻意运动，也恢复了晚餐，体重一直很稳定。
减肥，我的经验是不暴饮暴食，适量运动，体重是可以自己控制的。希望我的减肥经历对你有帮助，祝你成功减肥。
我想问一下减肥的朋友，我都跳了一个月的健身操了，没节食，但也不该不减反而增重吧？这是为什么？锻炼减肥是当今最科学有效的减肥方法，既可减肥塑身，又可锻炼身体，提高自身免疫力，可谓有百利而无一害，您的选择是正确的。您说都跳了一个月健身操，没节食，体重不减反增。我认为问题出在锻炼要领和饮食控制上。
一、无氧运动和有氧运动必须搭配来做。
运动过程中，肌肉需要的能量来自糖分和脂肪，在短时间剧烈运动时，人体处于暂时缺氧状态，这时体内糖分会大量分解，以产生能量供肌肉使用，运动形式是无氧运动。当体内糖分消耗差不多了，通过增加氧气供给，开始消耗体内脂肪给肌肉提供能量，这才是达到减肥效果关键的一步，又叫有氧运动。所以您必须先完成一段时间的无氧运动，比如先举哑铃等力量练习，或者仰卧起坐、俯卧撑，化解体内多余糖分，再做有氧运动的健身操，效果会更好。
二、锻炼时间和强度不够。
跳健身操的时间和强度也是有要求的，一般要坚持锻炼三十分钟以上，中途少休息，动作尽量标准到位，确保锻炼强度。
三、饮食没控制也是问题之一。
锻炼以后，体能消耗很大，身体各方面机能与器官都得到激活，食欲也一样。此时若不能有效控制饮食，只管吃好、吃饱，势必会摄入比锻炼之前还要多的食物，加之吸收功能通过锻炼得到改善，人体会吸收到更多的能量，导致锻炼后体重不减，反而增加。
您的锻炼效果不佳，可以从以上几个方面找原因，还要结合合理的锻炼时长。一般来说锻炼减肥，每天要坚持有氧运动和无氧运动90分钟以上才有明显效果 ，您可根据自身情况，适当做出锻炼时间调整。
我是长期减瘦行例中，十几年来的经验。一减至满意目标就稍有放松，就会开始吃零嘴宵夜等，半年又胖到118左右，但是我算是养成易瘦体质，但十几年前期减瘦误区太多。送你6只字管住嘴迈开腿，双管齐下方能达标。管住嘴是让体重容易减少，迈开腿是让你整体形体修型健美。虽说是管住嘴，但是没有不让你吃，奉行，早吃好（吃营养的，也可吃肉与碳水类的食物）至89分饱，中吃饱（低糖类的蔬菜加白肉类提高蛋白质吸入）吃至78分饱，晚吃得少（在7点前吃完，过时不吃，可喝水，不吃碳水类）45分饱。加有氧运动40分饱左右，15天后，你会看到身形整体有瘦，一个月后更明显。但前题，你要戒掉：奶茶类，零食，薯片，泡面，油炸类，煎炸类，面包，甜品类，所有精细面食的食物，以吸入高蛋白为主调整成易瘦体形，但记住高蛋白减瘦法要心肝脾肺肾都健康没有疾病方能推行，要不然怕有所身体损伤和负荷不起#≈紧记≈。还得提醒一下别想着高蛋白，就买高蛋***冲着喝，高蛋***是适合练肌肉型的人喝，如果你是减到苗条体形别喝，纯练肌的人群可以喝练肌肉快很多。最后是前期想瘦得快，尽量水煮，少盐少油，但可沾调味料吃。从食物中吸入蛋白质，在这就不一一例举给你了，你自行度娘一下。我是从148减至98斤的经验人，除非我不想管住嘴，方会升些体重，这五年来我一点米饭都没吃过[大笑][大笑]
到此，以上就是小编对于性运动减肥不的问题就介绍到这了，希望介绍关于性运动减肥不的1点解答对大家有用。
