大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥晚饭前运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥晚饭前运动的解答，让我们一起看看吧。
我想减肥。红豆薏米粉可以晚上当代餐吃吗？
不可以代餐吃，有可能会影响到健康的，最好可以规律的减肥，使用科学的方法来达到减肥的效果是比较健康的，通常不会对身体造成很大的影响，每天控制饮食，尽量不要吃高热量高油脂的食物，可以吃清淡的饮食也要增加运动锻炼，每天做30分钟的运动。
减肥是先做有氧运动还是先做无氧运动？各自做多久好？
在健身过程中，很多人对于“应该先做有氧还是应该先做力量”这个问题存在疑惑。
从健身角度出发，应该“先力量后有氧”。首先我们要先了解人体的三大能量来源，分别是 碳水化合物（糖元）、脂肪、蛋白质。
力量训练主要消耗身体里的糖。糖类，特别是储存在肌肉里的糖类，是能量的主要来源。
当我们做力量训练，比如举铁时，身体会优先***用储存的糖类进行供能。也就是说，充足的糖储备是高效增肌的前提。我们在肌肉内糖分充足的情况下做力量训练，肌肉才能展现出更强大的力量，和更快恢复能力——增肌的效率也就更高。而有氧训练的主要目的是为了减脂。当我们在糖分储备不足（已被消耗过）的情况下去慢跑、游泳，身体就会消耗更多的脂肪。因为有氧运动比无氧运动持续消耗能量的时间长，而且运动强度比无氧要小。但是有氧训练后人体也是最为疲劳的，如果在有氧后再做力量，就会出现疲惫、力量不足的情况。因此，一次高效的训练，应该从力量训练开始，用肌肉里充足的糖分支撑举起更大的重量。当肌肉里的糖分消耗的差不多了，再进行有氧训练，来消耗更多的脂肪。当然，对于体能不足、体力弱，或者没什么运动基础的人来说，还是建议先做有氧运动吧，更容易执行和坚持。健身切记急功近利，要循序渐进……
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作为一个减肥多年的运动达人，很荣幸能够给你回答这个问题！
现在越来越多的人都非常热衷于减肥，胖的人想要通过运动来让自己的身材越来越好，瘦的人也想通过运动来减脂增肌，让自己的身材越来越好！
可以说现在减肥是一种潮流，这确实是一种好的潮流，毕竟肥胖给我们带来的很多痛苦和疾病，所以想方设法地消灭肥胖是一种很好的做法！
但是有时候跑步却没达到想要的减肥目标，有的人即使去跑步了，却没有很好的瘦下来，更悲惨的是，有的人即使跑步了，体重还在上升！
减肥先做无氧运动再做有氧运动。
无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，大部分是高强度负荷、瞬间性强、持续时间短的运动。比如卧推、负重深蹲、引体向上等。
有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的运动，特点是低强度、有节奏的运动，并且运动时间较长。比如慢跑、骑车、游泳等。
1、无氧运动强度大，消耗糖原更快
有氧运动的消耗顺序是糖、脂肪、蛋白质。所以我们在刚开始做有氧的时候并不会先消耗脂肪，而是糖。当糖原消耗差不多之后再改为脂肪供能。那么我们可以先进行无氧运动，因为无氧运动负荷强度高，消耗糖原比有氧运动消耗快。
当进行20分钟高强度的无氧运动后，再进行有氧运动，可以直接进行脂肪消耗。这样我们有氧时间也可以缩短避免身体产生视觉疲劳。
2、无氧运动可以增强肌肉质量，提升基础代谢
我们的基础代谢以肌肉代谢、肝脏代谢、脑力代谢三大部分为主。无氧运动提升肌肉的肌力和肌耐力，基础代谢提升，有利于消耗更多热量。而减脂原理就是摄入热量低于代谢热量，基础代谢提升，有利于减肥。
1、热身10分钟
可以用跑步机爬坡走路热身，也可以选择开合跳、高抬腿热身。
到此，以上就是小编对于减肥晚饭前运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥晚饭前运动的2点解答对大家有用。
