大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥后胖了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥后胖了的解答，让我们一起看看吧。
为什么节食加运动一周后，体重却涨了两斤？
2斤体重的变化那基本可以忽略不计，减肥前一段时间体重没有多大变化那是正常的。
减肥体重变化是一方面，但是也得看身体肌肉肥肉的比例变化，也就是体型上的变化，同样体重的，肥胖者会大一圈。
所以一周体重没啥变化，但是可以肯定的是你的体型肯定是有微变，只是没有觉察。
所以还得坚持，等过一年你看看，会是什么结果，到时候你会感谢现在自己的努力！
PS：我三个月减了20斤。
1称体重，每天早上起床上完厕所称一下，不吃饭不喝水每天穿衣重量一致。这才能精准量出你一个礼拜的体重变化。
2节食，每天节食数量多少呢，一定要低碳水，多吃低gi值食物，戒饮料戒糖，晚饭后不吃东西。
3运动，运动消耗的热量一定要＞饮食的热量，你的体重才会减轻。
数字是会骗人的，同样的重量，肌肉的体积是脂肪的三分之一，而且正常情况下人的体重会在一定的数字上浮动，你早上上测量的，和你下午测量的，你吃饭前测量的，还有你吃饭后测量的多种情况下，你的体重都会不一样。
您也说了你才运动了一个星期，这个时间太短了，肌肉撕裂后还没有涨回来呢。时间太短不能判定你的运动效果。
还有千万别节食减肥 节食只能把身体搞坏。需要调整饮食结构，增加营养元素的摄入，提高摄入的种类，每天吃饱饭，但是少吃易吸收的糖类食物。最容易被人体吸收的就输糖类。特别容易涨肉。
大家请不要以体重数字评判自己的减肥成果。
身材美不美永远是用眼睛看的，只看身高体重两个冰冷数字不能体现什么。因为这与肌肉与脂肪的比例有关，而且每个人骨架结构各不相同。
虽然有标准体重一说，但只是一个参考而已。常人与运动员一样的身高体重，你就会看到一个大腹便便，一个精壮有型。
题主通过节食与运动来改善体型，这是最有效的方式。但背后的原理与应用有很多讲究，饮食注意清淡低碳营养全面，运动注意有氧心肺与肌力训练相结合，长期坚持定会养成好身材。
体重上升不代表就一定是胖了，体重下降也不代表一定是瘦了。减肥初期掉秤快大多是水分丧失导致，脂肪并没有减少。而体重上升也会是因为肌肉增加导致。
并且，体型改善不应该以一周的时间来判断，它是一个长期的过程，日积月累才可造就完美身材！
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基础代谢1600大卡，最近每天吃1500大卡以内，运动至少300大卡，体重反而上升是怎么回事？
首先是佩服，基础代谢是1500，我是按1600吃，当然包括调料、油、零食这些全计算进去，坚持了一周，饿得自己看到碳水就疯了似的想吃，最后还是放弃了，如果你能坚持，我觉得不必在意一天一时的得失！
从数据上看，这个减脂方案还是很好的，没有过分节食，还结合了运动。
如果情况确实如你所说，那你每天至少有400大卡的热量空缺，按照消耗每公斤脂肪需要7000大卡热量差来看，一周应该减重1斤以上了。出现这种情况，可以从以下几个情况考虑：
基础代谢的数值是怎么得出的呢？是仪器给的，还是自己计算的
食物的热量，是称重后计算的吗？有没有漏掉一些零食或者其他
运动消耗300大卡，不是一个小数目，大概需要一小时以上的运动；
体重秤是不是准确
比如，有没有甲状腺功能减低或者其他导致继发性肥胖的疾病
有没有便秘
有没有体脂秤或者体成分分析仪来看一下到底有没有体重增加，增加的部分是脂肪还是其他
首先，基础代谢的计算并不严谨，你按照公式计算出的基础代谢，只是拥有你这个年龄、身高、体重的正常人的平均基础代谢值，并不是你自己的。
其次，体重的影响因素有很多。我们人体中的水，肌肉，脂肪，甚至是骨骼等很多因素都会影响体重的变化。而在减肥中最可能影响我们的体重就是水，脂肪，肌肉。你身体中的水和肌肉都有可能导致你的体重增加。
因此，减肥中你可以小范围的调整摄入热量的多少，并观察身体的反应。而且不要把体重当成唯一的衡量指标，可以看看自己体形的变化，维度的变化。
只要你走在正确的减肥道路上，成功只是时间的问题，不用太担心，希望我的解答能给你信心，最后祝你减肥成功。
你的基础代谢率在1600大卡，日均消耗的热量应该在2100～2200大卡即使不用运动也会有近500大卡的缺口，结合运动每日热量缺口在800大卡左右，非常可观。应该每天都在瘦，才符合这么辛苦的饮食+运动，但实际上并不是。减肥看上去就是管住嘴、迈开腿，如果真的真的简单还会有那么多人都瘦不下来么？
利用基础代谢率减肥，即使不运动也会瘦。但要瘦的体型好看、更健康快速，运动是必不可少的。
减肥期间，体重并不是一直下降的，体重会有波动但总体呈波动下降才是正常的，所以你的体重短时间上升并不用太担心，基础热量控制的合适会慢慢降下来的。
减肥，重在坚持。
1.刚开始运动时，肌肉会充血水肿，从而造成体重的短期上升。
2.记录饮食并不完善，经常忘记记录或者食物重量把控的并不完善。食物摄入的热量还是偏高。
3.经常在外边吃饭，会吃到很多多余的油。这部分油往往无法估算，是造成记录热量低于实际摄入热量的原因之一。
4.口味重，盐摄入高。麻辣和白糖是掩盖咸味的主要手段，另外一些卤制、腌制食品也含有大量的盐分。盐分摄入过多会锁住大量的水分增加体重，会造成体重明显增加。
5.一般情况下，选择称重的时间是清晨空腹、尽量排出大小便。三餐比例不合适晚饭吃的多，或者吃了一些不宜消化的食物，胃肠道中的食物残渣会导致你第二天的体重不降反升。
6.营养欠均衡。缺少必要的纤维素摄入，缺少油脂摄入，缺少必要的蛋白质摄入，虽然短期内会造成体重快速下降，但时间一久就会停止下降并反弹。
到此，以上就是小编对于运动减肥后胖了的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥后胖了的2点解答对大家有用。
