大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥大热量的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥大热量的解答，让我们一起看看吧。
10000卡路里可减多少斤？
24.42斤
消耗一万大卡相当于减肥24.42斤体重。
一斤脂肪含有4500大卡的热量，消耗脂肪的过程中也有水分的丢失，大概比例在1:10，因此消耗一万大卡热量，消耗大约2.22斤脂肪，那么同时消耗22.2斤的水分，那就相当于减肥24.42斤的体重
减肥每天不能减掉超过多少卡路里？
这个和每个人的升高体重和肥胖程度有关，一般来说女性在155厘米到159厘米的，体重在100到95之间的不超过1000卡，101到110的不超过1200卡，111到120不能超过1400卡
对于减肥这个换题，早餐哥哥可以给到你很多建议！
切记，减肥不可热量过低，不然会破坏身体机能，对自身健康也有很大的危害！
如果你想知道每日摄入热量多少可以减肥，我建议你不要低于自己的基础代谢值，基本是在1500千卡左右，如果你想让自己健康的瘦下来，不建议低于这个数值。
如果你不会计算热量，可以下载***食物库，把吃的东西输入进去，它会自动帮你换算成热量！
希望可以帮到你！
一般1500~2000大卡应该足够了，因人而异。
减肥期间摄入热量标准要综合年龄、性别、目前的体重、目标体重等因素综合评定。一般情况下：
◉ 同等体重的男性热量需求比女性大；◉ 同等体重的成年人比未成年人和老年人热量需求大；◉ 还与其它因素有关，比如从事的职业不同，日常消耗也不同；体力劳动比脑力劳动消耗的要多。
还有很多因素影响到热量需求的不同，建议下载薄荷***或者其它健身***详细评估，都会给出建议热量的。
#扩展资料：#
卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。
简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。
我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。
所以，实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心，这一点也适用于锻炼——当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时，它的意思是10万卡路里)。在英文中，“calorie”（首字母小写）表示卡路里，约等于4.186焦耳，“Calorie”（首字母大写）表示大卡，约等于4186焦耳。
一般所说的卡路里还分为两种：
宝宝你好，减肥的一个原则就是：摄入低于你的能耗。所以每个人的卡路里不同的，比如你的基础代谢是1500kcal，那么你吃到1500以下，就会自然慢慢变瘦了。这样是不是很简单呢？！
祝美丽变瘦
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--小月营养师
一拳米饭碳水真的够吗？
我觉得够了。一拳头碳水大概150～200g左右，以大米饭为例估算，当然是要大小适中的拳头，如果是肉类跟带骨头的食物，重量是不一样的，还有青菜类的，叶菜类的蔬菜跟根茎类的蔬菜重量也会有所不同，一拳头的叶菜大概是80～120g左右，而根茎类的菜如芋头、土豆之类的菜大概在300～350g左右。
一拳米饭大概是100g，热量大概也是116大卡，所以如果要减肥的话一拳米饭就够了。米饭，含有大量的碳水化合物，能快速给人体补充能量，但是糖尿病人注意摄入量，不能多吃！一碗米饭如果被消化吸收的话，它的碳水化合物大概在200焦耳左右就是所谓的能量值
每天只吃800-900卡路里，可以减肥吗？
可以减，但不易坚持。
建议你参考我的往期文章如何制定健身饮食***？
每日吃的卡路里数要满足自身的基础代谢，如果长久卡路里摄入低于自身代谢，将会对身体健康造成影响。
如何知道自身代谢多少，除了可以用体脂秤进行测量，也可以通过计算得出。
计算公式为：
男性：9.99*体重kg+6.25*身高cm-4.92*年龄+5；
女性：9.99*体重kg+6.25*身高cm-4.92*年龄-161；
满足了自身代谢后，可通过运动增加消耗，建议每日消耗范围在300~800大卡之间，每周减重控制在1~2斤范围内。
一天摄入800大卡热能，连续一个月，最少可以瘦1800克。人体在没有任何运动的情况下，每天需要1200-1500大卡热能，按13500大卡计算，会有550大卡的热能缺口，全部由脂肪提供，会消耗脂肪60克，一个月就是1800克。如果有比较多的运动，则消耗的能量会有明显增加，不好判断消耗量。适量的散步，每天耗能2800大卡，一个月可以瘦6667克。
题主是不是把卡路里误解成千卡（kcaI）了，每天只吃800~900卡路里还不到1kcaI，与绝食有什么两样？能否减肥还不是秃子头上的虱子——明摆着。
关于卡路里。
卡路里是美国的法定食物能量计量单位，在我国台湾地区也被普遍应用。我国的食物热能法定计量单位与欧洲国家一致，***用的是焦耳计量。而传统上我国还是习惯用千卡为能量单位。1kcaI（千卡）=1000卡路里=4.184KJ（千焦耳），千卡也有人称之为大卡，卡路里也简称为卡，缩写为caI，与kcaI虽只少一个字母，确差着1000的距离。
对本题的解读。
弄明白了卡路里所代表的含义，再回头来看本题就可能会出现两方面的解读：一是题主并没有把卡路里错误地理解为千卡，目的就是绝食减肥，如果是这样，那就明确告诉你绝食减肥很危险，不仅仅是拿健康、而是拿生命开玩笑，在此不做过多解释。下面重点把每天只吃800~900卡路里视做800~900kcaI，分析一下减肥的效果如何？
每天只吃800~900kcaI可以减肥吗？
在对肥胖的饮食治疗中，通常把饮食的热能摄入供给低于基础代谢300~600kcaI的疗法称之为低热能疗法，一般适用于中度肥胖者。按照我国成年（18~49岁）轻体力活动者的饮食热能平均供需量男性2250kcaI，女性1800kcaI来推算，男性每周至少可以减重1.5㎏，女性每周减重1㎏没问题，减肥效果在短期内会很明显。但是，低热能疗法最大的缺点是在减肥后1~2年内，50%以上的减肥者会出现体重的大幅度反弹。这是单纯节食减肥所存在的共有特点。
减肥的热能摄入基础代谢是底限。
基础代谢所需的能量消耗是维持人体最基本生命活动所必需的能量消耗。在减肥时，饮食的热能摄入如果低于基础代谢，就很难保证摄入人体需要的营养素供给，不仅有可能导致基础代谢率或者静息代谢率的下降，引起减肥后反弹或者体重不再下降，而且还会影响到生命健康。
由于受年龄、性别、体表面积或者说身高的不同，女性的基础代谢一般在1000~1200kcaI之间，男性在1300~1500kcaI之间，身高与基础代谢呈正相关，年龄与基础代谢呈负相关。所以在减肥的实际操作过程中，一般规定每天热能的摄入低降为1500kcal，女性为1200kcaI，这对维护减肥者的身心健康具有重要的意义。
结语：这样回答不知你是否满意？由于被题目中的卡路里所困惑，只能以此种方式回答。有不明白的地方欢迎留言。
到此，以上就是小编对于减肥大热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥大热量的4点解答对大家有用。
