大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥注重热量还是均衡热量的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥注重热量还是均衡热量的解答，让我们一起看看吧。
请问减肥究竟是注重热量缺口还是注重低碳饮食减少血糖波动更重要？
首先，我想说这个问题问得很棒，很多正在减肥、已经减肥成功、已经反弹的人，他们根本就没仔细想过这两点：
1. 热量缺口；
2. 血糖稳定
但人体是非常复杂的，胖瘦受很多很多因素的影响。就像我的这个账号的名字一样“有本事就瘦一辈子”，瘦一时容易，瘦一辈子就是本事了，正如做一件好事很容易，难的是一辈子做好事。
关于热量缺口和血糖稳定，其他答主已经认真分析了，我就不赘述了。
简单来说，热量缺口就是管住嘴；血糖稳定就是减少脂肪的转化和储存。
关于这两点哪个更重要这个问题，要看我们处在减肥减重的什么阶段，以及我们的目标是什么。
比如，你下个月要拍婚纱照或者办婚礼，需要紧急瘦身，用英语来形容就是crasher，那么热量缺口是必要的，这样短期之内可以看到明显的效果；
如果，你是三个月或者半年之后参加一个什么重大活动的话，血糖稳定的低碳高脂饮食就比热量缺口来的更合适了，你总不能半年都只吃半饱啊。
但其实，我觉得，在减脂减肥减重的过程里，除了这两点，还有很多需要值得关注的地方。
胰岛素的分泌确实对减脂有些至关重要的影响，降低胰岛素的分泌和提高肾上腺素是决定减脂效果的两个关键要素。
稳定血糖是避免胰岛素分泌过高的一个重要手段和方式，一般来说，高碳水食物(高GI)会加速血糖的升高，从而易导致脂肪的囤积，如果在主食中加入适量的粗粮就会从整体上好很多。
但是这并不是说中低GI值的食物越多越好，这样就可以稳定血糖。虽然升糖指数慢，但是粗粮的热量并不算低，甚至比细粮还要高一些。吃多了同样发胖，热量和升糖指数是减肥的两个参考元素，并不是相互排斥的。
另外，任何食物都要讲究适量，有些人往往会形成一种误区：什么东西好就要多吃，觉得越多吃身体就会越好。事实并非如此，要知道没有完美的食物，食物也有两面性，也有适合和不适合，粗粮生糖慢、饱腹感强、营养价值高这是优点，消化慢、对会对肠胃造成不适这是弊端。
所以，饮食均衡才是重要的。种类相对丰富一些，不要吃过于单一的食物，这样既可以全面的补充营养，又可以从整体上降低升糖指数。
减肥最基本一条就是要注重热量缺口。
血糖水平，并不是直接关系到我们减脂的重要因素。
血糖的波动，更多的会影响到我们的食欲，因为在你人体血糖比较低的时候，会给你的大脑传递一种饥饿感，这个时候，你的身体就会给你发出饥饿的信号，让你去吃东西。
所以这也就是为什么我们在减肥的过程中推荐去吃一些粗杂粮，因为他们的升糖指数比较低，对于血糖的影响并不是很高，而且他们的粗纤维比较多啊，我们的饱腹感也会比较强。
包括他们在同体积下，相比较于其他的米饭面条，米面制品，粗杂粮的热量会更低。
低碳饮食也是一种为了创造出热量缺口的饮食方法，但是我们的前提是不要一下把碳水化合物降得太多，否则会出现一些头晕无力，或者是暴躁易怒的症状。
总结
所以说归根结底还是热量缺口的问题，在保证足够的缺口前提下，吃的健康，加强运动，这才是正确的减肥方法
希望对你有所帮助
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减肥食物是需要看热量还是含看糖量？
减肥期间选择食物应该更注重【食物热量值】还是【食物碳水化合物含量值】？
玮玮认为，这道题目的答案并不是二选一的，而是需要具体情况具体分析~
我想这也是减肥难的原因：
有的食物热量不低，但不吃不行，比如主食；
有的食物热量不高，但毫无营养价值可言，且有助于脂肪囤积，比如甜饮料；
有的食物含糖量不低，但富含多种维生素，矿物质以及各种植物营养素，且有助于减肥期间营养均衡，比如各种水果；
有的则含糖量很低，但却热量超高、美味无敌，可谓减肥大敌，比如炸鸡！
因此，减肥期间可选择的食物并非都有着相同的特性、属性、特征，它们可能在热量数值上南辕北辙，在碳水化合物总量上相差甚远，但却都适合减肥期间食用。
我们在减肥期间选择食物，应当具体问题具体分析，玮玮建议：
1.选择天然食物是不必苛求热量与碳水双低：
减脂期间，每天摄入多少千卡的热量比较合理？
１０００——１５００卡左右
早餐：咖啡、绿茶、牛奶、燕麦、全麦面包、鸡蛋、玉米、黄瓜、西红柿｛任意的选择两三样食物｝
午餐：黄瓜、西红柿、鸡胸肉、玉米、鸡蛋、虾肉、鱼肉｛任意的选择两三样食物｝
晚上：绿豆粥、红豆粥可以加红枣、桂圆、枸杞等、茄子、食物可以凉拌，尽量把食物用热水焯一下断生，玉米
这些食物的选择，一天摄入可能在１０００卡到１３５０卡之间
三餐要准时
早餐要吃好，时间是
7：00~8：30。
午餐要吃饱，时间是
11:30~13:00。
到此，以上就是小编对于减肥注重热量还是均衡热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥注重热量还是均衡热量的3点解答对大家有用。
