大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥中午食谱鸡排肉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥中午食谱鸡排肉的解答，让我们一起看看吧。
180g的鸡排能吃饱吗？
100g鸡排的的热量大概224卡里，那么180g的鸡排的热量就有403.2卡里。
并且鸡排经过油炸后大量吸附油脂，不仅热量大增，严重影响减肥，还会产生致癌物质，不利于身体健康，所以油炸食品还是少吃为妙。
我们一般人吃饱，米饭、蔬菜水果再另外搭配一些蛋白质类副食，总的加起来约600千卡左右。
一块炸鸡排（每100g）的热量是224大卡（937千焦）。
总的来说，180g鸡排是吃不饱的。女孩子也不能为了保持身材就不吃饭，这样更伤害身体！
一块鸡排的重量大概在100克左右，含有热量220大卡上下，它营养价值比较丰富。主要是用一些鸡胸肉，混合面粉经过油炸制作而成，含有比较多的氨基酸、蛋白质、钙离子、钾离子、维生素a等诸多营养成分。适量的吃鸡排可以有效的改善视力，并且可以起到增加骨骼强度的作用，能够预防老年骨质疏松，可以促进孩子骨骼生长，而且可以安神助眠。
不能，因为太少了，人一餐的摄入量是比较多的，就比说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，肖夜可以吃，也可以不吃。如果大早上吃一百八十克的鸡排是不可以的要少吃油的，午餐的话吃它也不可以，因为它不顶饱 下午需要很大的消耗，晚上就跟不可以了。
对于小朋友来说可能会饱了，对于大人来说估计塞牙缝，所以也得看人，所以说总体来说光180g的鸡排基本上是吃不饱的，可以合理搭配其它配菜啥的，这样就基本上能让自己吃饱。所以说什么180g的鸡排能吃饱嘛得看个人，吃的饱不如吃的好，吃的精致。
4000克鸡排热量？
鸡排的热量：224大卡/100克。
鸡排经油炸后大量吸收油脂，不仅热量大增，严重影响减肥，还会产生致癌物质，不利于健康，因此减肥期间应完全杜绝油炸食物。
炸鸡排的热量(以100克可食部分计)是224大卡(937千焦)，单位热量适中。每100克炸鸡排的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。
每块热量＝约500卡路里＝蛙泳37分钟
罪魁祸首：油炸
一块鸡排的热量大约介于500～600卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂热量也就越多！！一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里！4000克～8960卡路里。
鸡胸脯能煎着吃吗？热量高吗？
鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。鸡胸肉中富含的咪唑二肽还具有改善记忆功能的作用。
减脂增肌为什么要吃鸡胸肉，对于想要减脂增肌的健身人士来说，鸡胸肉那更是不折不扣的“灵魂伴侣”。
1、蛋白含量高
鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例是19:1，比鸡身上任何部位都要高。其蛋白质质量可一点不输给牛肉，而且易被人体吸收入利用，为健身后的肌肉恢复创造营养来源。它还含有大量铁元素，有利于保持良好的新陈代谢，不论你是增肌还是减脂，这都是极好的。
2、低热量低碳水
100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量；鸡腿，听上去够瘦了吧？100克热量130大卡；鸡翅，100克热量290大卡。这里说的都是生肉的热量。如果是白水煮，基本热量会保持一致。如果是炒啊炸啊，那热量只会更高、不会更低。因此鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。
3、饱腹感强
虽说低热量低碳水，但鸡胸肉的饱腹感绝对杠杠的~原因不难想象，因为普通烹饪出的鸡胸肉口感太柴，就像嚼甘蔗一样。吃一顿鸡胸，三个小时左右都不会饿。
扩展资料：
长肌肉需补充的营养元素
到此，以上就是小编对于减肥中午食谱鸡排肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥中午食谱鸡排肉的3点解答对大家有用。
