大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动最近时长的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动最近时长的解答，让我们一起看看吧。
连续运动多久才能减肥？
说到运动减肥，其实没有统一的说法说每天运动要达到多长时间才能减下来。
首先我们要明白一个总的原则，减肥就是能量消耗大于摄入。因此只要饮食上进行一定的控制，比如制造约300-500千卡的能量缺口，再加上锻炼，就能慢慢的瘦下来。
都说“七分饮食，三分运动”，所以我们来简单说一下饮食要如何控制。首先要尽量避免高能量的食物，比如汉堡薯条薯片奶茶等，统统要在减脂期间避免。多吃天然的食物，比如新鲜蔬果，粗杂粮和适量的优质鱼肉蛋奶等。一个健康的饮食方式可以很大程度上起到帮助减重的作用。
而运动方面其实也很简单。很多人其实都不爱运动，甚至都想“躺着瘦”，这当然是不可能的啦。这里给大家推荐几个耗能高，不用花很长时间就能达到最大强度锻炼的效果的动作。
第一个是扬达式仰卧起坐 大部分人在做仰卧起坐的时候，手习惯放在脑后，甚至脖子后。那扬达式仰卧起坐是背靠地板，保持双腿弯曲的一个状态，把双臂交叉在胸前。如果身边有人可以帮您按住脚后跟，如果没有的话也不用担心，都是可以起来的。如果腰腹肌力量实在是太差起不来，那在背后垫一个枕头也是可以的。
我一个月瘦了十几斤，是这样瘦的：早餐正常吃，午餐的话基本都是沙拉，晚餐量比之前少一半，吃个不饿就行，不用吃饱。基本不吃猪肉和比较油的菜，肉类就吃牛肉、鸡肉、海鲜。买了跑步机，自己每天下班在家跑，一周跑4-5天，先是走半小时，然后跑半小时，跑完后再做其他运动，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，平板支撑等等，每天跑完挑选四种运动起来做，一组20下，做3组。在不影响健康的情况下饮食控制起来，饮食一定要坚持。运动的话，要坚持有个小方法，买个称体重的，运动前称一下，运动后称一下，对比前后体重，看着有减轻，会对你的信心和毅力产生作用，然后再对比每天的体重，每天拍照做记录，一周后做个对比，你会爱上运动。
首先感谢邀请，个人建议，希望可以帮到你。
其实没有说要锻炼多久才能减肥。如果你是想要下定决心减肥，那么我建议，在锻炼的时候不要太计较锻炼的时间。
这个就好像在一些工厂上班，如果在规定的时间下班，而不限定产量，那么这个工厂的产量还要质量，都提升不上去的。
所以，很多人去健身房，他们本来***是去训练一小时，结果去到那里他们把玩手机、发朋友圈让人知道去锻炼了、还要洗澡、还有汗蒸、坐坐喝水的时间都算上去，结果他们真正训练的时间，也就十来分钟。
所以应该好好的安排训练的动作，每个动作得组数和次数，比如跑步，跑多少公里跑完就进入下一个动作。深蹲每组做多少个，做多少组，休息时间休息多久。建议***的训练动作每次休息不要超过一分钟，一般轻松休息不要超过三十秒。
只要开始训练，而不是口头说说，坚持训练，认真练，总会看到效果。
感谢邀请！
首先说明一点运动健身才是最科学有效当然减肥的方法。但是连续运动多久有效果这个问题有点笼统。题主是为单次训练持续多长时间才能减脂？还是问训练要维持多长的周期才能看到减肥效果？
减肥这种事情是相对而言的。打个比方说你今天训练了，可能就比没有训练之前消耗掉了部分脂肪。在这个阶段你可能减肥了，但如果你不控制，回去之后猛吃一顿，摄入的热量比之前消耗掉的热量还多，那么在这个时间点上你不仅没有减肥，反而会更胖的。
减肥是一个长期的斗争，因为你胖起来也不可能是一天两天胖起来的吧。
就算现在找一个专业能力尚可的教练，结合你自己的具体情况，包括身高体重性别年龄脂肪比等做出你减肥周期的估算，告诉你需要多久时间可以减肥，你就能够减肥了吗？
实践是检验真理的唯一标准。你只有去做了才能知道结果。人体的细胞是需要更换代谢与重新生长的。一个细胞从衰老到再生成需要大概四周的时间。那么对于减肥来说最少也要用月作为计量单位。
真正能让你减肥的是良好的生活习惯规律的训练和科学的饮食。训练方面多学习掌握健身知识，结合自己的实际情况做出健身运动的规划，并坚持下去。
饮食方面少吃油腻高热量的少油少盐，多补充蛋白质，多吃绿叶蔬菜。主食的选择上尽量避免精米精面，多吃以杂粮粗粮为主的升糖指数低的复杂碳水化合物。
一点一点的纠正自己的不良习惯，并保持下去，相信用不了多久，就会发现不一样的自己。
每天什么时间运动最好？
每天运动其实不分时间的，最好的时间，我认为是早上和晚上吧，因为大部分人也只有早上和晚上有时间运动。其他时间不是要工作就是要做事。
早上锻炼，首先空气比较好，同时早上锻炼，人一天的精神都好。使人更好的投入到一天的工作中。
晚上锻炼，晚上人吃过饭，没什么事，可以慢慢的散散步，走走。利于消化。
许多人，包括我自己在内，可能都会有这样的感觉：傍晚时分进行篮球、跑步、骑行等体育运动时，和其它时间比起来，通常会感觉精神和身体状态更好——对于非职业运动员来说，一般来讲，每天下午的5点左右，是进行较高强度体育锻炼的最佳时间。
人体的生理功能在下午5点左右处于最高峰。此时，人的体温、吸氧量、耐力、对外界环境的适应能力以及神经的灵活性都会达到一天中的最高值，关节也会在此时变得灵活，心跳和血压也处于最为平稳的状态。
此时进行运动，可以最大程度地发挥你的身体机能，能够更加健康、高效地享受运动，还可以提升夜间的睡眠质量。
早晨并不是运动的最佳时段
可能很多人的潜意识中，会认为“一日之计在于晨”——早晨进行运动最为有效，甚至是越早越好。实际上这种观点是不正确的。
运动是需要结合自身的时间来进行的，适合自己的是最好的。比如我作为个上班族，我的时间是固定的，就只要早上6-8点，中午12-14点，晚上18-21点。由于早上起太早会影响工作状态，中午不午休也会影响下午工作状态，所以对我来说，最好的时间点在18-21点。不在乎这个时间段一起锻炼的人会不会很多、天气会不会不好，它对于我这种作息的人来说是最适宜的。
有研究表明，高强度运动，最好选在饭后两小时；中度强度选在饭后一小时后；轻度运动则在饭后半小时后为宜，所以也取决于你吃饭的时间。当然最佳运动时间是在下午3点-5点，因为人体在下午3-5点之间体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以提倡这个时间段锻炼，但是也有一些注意事项，要注意运动强度，因为强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
因为运动是为了让自己身体更好，所以一切以自己身体发出的信号为准，也就不要太为难自己严守着条条框框，想锻炼就出发吧。
首先早晨进行锻炼、运动最好，因为在早晨醒来的时候，把晚上的食物已经消耗差不多了，这个时候进行运动，机体处于血糖相对较低的水平，进行有氧运动，就会利用更多的脂肪，从而达到减肥的目的。
中午午休后进行运动，身体的肌肉速度耐力相对是最佳的时间，这个时间运动以后将会更好的增强人的体质。
傍晚6点钟以后，运动有利于缓解一天的工作压力，更好的放松心情。另外，在进行吃饭比较饱以后，最好避免进行运动，这样对胃肠功能不但没有好处，反而引起胃下垂等一些疾病的发生。
每天快走多长时间才能达到减脂的作用？
首先要看你的自身状况再选择，跑步是最经济的运动方式之一，能有效锻炼身体，在早上跑步还能提神，使一天精神抖擞。连续跑步是一种大家都能接受的一种运动方式，但是需要你长期坚持，如果要是为了减肥而跑步，那么请注意以下几点
1.初跑者速度可以放慢，慢慢的提速。每天进步一点点。
2.跑步时间控制，一般跑步前二十分钟都是在热身，然后才能燃烧脂肪，所以每天要至少一小时才能达到跑步目的。
3.跑步前的准备工作和跑步后的拉伸特别重要，跑步之前做好一些准备工作，以免在跑步过程中造成身体损伤或其他不愉快***。跑步后的拉伸缓解肌肉紧张，让身体更加放松；让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性；能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
重要的事再说一遍，跑前跑后一定拉伸拉伸拉伸
每天快走多久能达到减肥效果？获得减肥效果，建议每次快走四十分钟以上。
科学减肥在于坚持有效的有氧运动，合理控制饮食。快走、慢跑等都属于有氧运动，有氧运动有效减肥，应保证足够的运动时间和运动强度；具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率在最大心率的60-80%。
考虑到快走的运动强度相对低一些，建议每次快走40分钟-70分钟；运动减肥的效果在于坚持，也在于适时的调整运动方式；坚持快走获得一定减肥效果后，会进入减肥平台期，到时可以结合慢跑、跳绳、健身操等其他有氧运动。
减肥要“迈开腿”，还应“管住嘴”。“管住嘴”在于减少和避免摄取过多的油脂、糖、盐等食物，多吃膳食纤维食物，早餐营养，晚餐少吃等。
快走减肥的好处
一、有效减肥
1、快走热控减肥效果非常的不错，它可以减腹部、减腿部、减臀部等，几乎可以说是全身热控减肥的一种方法。快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。
2、在每一周进行3到5次的快走热控减肥，每次坚持在30分钟以上，坚持一段时间后，你会发现小肚腩不见了，腿也瘦了很多。坚持快走八个星期可以减掉10公斤。
二、快走减肥最佳速度
1、快走减肥方法除了走的时间有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，快走的速度最好是5-6公里/每小时，最能真正达到消耗脂肪的目的。
三、最佳快走时间
1、据研究，不同的时间内进行不同的锻炼项目，脂肪的消耗程度不同。
2、早晨空腹时即使快速步行1~2小时，其消耗的脂肪也微乎其微：在晚餐后半小时，脂肪的消耗明显增加，因而有利于减肥。
3、而餐后2小时步行40~60分钟，体内消耗的脂肪最多，是快走减肥的最佳时间。
感谢邀请。
运动多长时间才能达到减脂效果，这一点其实没有明确的定论，根据个人身体的不同，其实每个人都是有差异的，有些人20分钟可能就能有减脂效果了，有些人1小时可能也达不到减脂效果，平均来说，30~40分钟以上的运动，大部分人可以达到开始消耗脂肪的效果。而且强度也是有影响的，如果强度不够，葡萄糖消耗较少，最终也是消耗葡萄糖来供能并非脂肪，所以，如果是要减肥的话，其实运动不用那么刻意去强求到底有没有达到减脂的效果。
当然，运动对减肥肯定是有作用的，毕竟消耗的热量，但运动消耗的热量其实十分有限，慢跑半小时也只能消耗200大卡左右的热量，这个概念差不多和喝盒酸奶差不多，这十分有限的热量可经不起我们去吃一块巧克力，一个冰激凌，即使运动到汗流浃背，以为自己消耗了一桌好菜的热量，其实可能仅仅也就是消耗了你那一口饭的热量罢了。所以，减肥期间运动是***效果，帮助消耗额外摄入的热量，而控制饮食摄入的热量才是真正对减肥起决定性作用的一点。
运动也不用刻意去强求每天要达到运动多久，一周3~5次的运动比较合适，每次坚持1小时左右，这样容易坚持，而且也能够达到健身的目的。可以多做一些有氧运动，***脂肪的消耗，例如慢跑、快走、卷腹、平板支撑、开合跳都是可以的。
到此，以上就是小编对于减肥运动最近时长的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动最近时长的3点解答对大家有用。
