大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥一天多少热量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥一天多少热量的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥每天运动需要消耗多少千卡，怎么办？
每天运动消耗500卡路里,一个月减掉5KG没问题。
减肥不要经常称重,到感觉可以的时候在称,减肥关键是要坚持,坚持就是胜利,8点后不要再吃东西,晚饭可以吃少,午餐吃67分饱就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐对身体很不好,你只要坚持每天跑步两小时,注意一下饮食,早餐一定要吃饱,其他的适量就行。医学观点来计算,需要消耗3850大卡的热量,因为消耗1公斤的脂肪需要大约消耗7700大卡的热量。
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运动减肥每天运动需要消耗1800-2000千卡。这样每天热量可以多消耗300-500千卡，每月可以减重大约1-2kg，要长期坚持逐渐把体重控制好。运动是增加热量消耗的主要措施，减肥要增加运动量，同时也要限制高热量食物，而且限制总热量摄入往往比增加热量消耗更重要。
减肥一顿吃多少卡路里比较合适？
减肥期间可以吃400卡路里是比较正常的。如果你打算减肥，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜，玉米，猕猴桃之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***食物，不吃含糖量比较高的食物。少食多餐，多做一些有氧运动。
到此，以上就是小编对于减肥一天多少热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥一天多少热量的2点解答对大家有用。
（图片来源网络，侵删）
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