大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最基础的减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍最基础的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
怎么才能快速减肥，尤其是大肚腩？
快速减肥，基本上是不健康的。
看了不少回复，有一些建议极少吃甚至不吃的，可能这样让你短期见效，但也不是长久之计。瘦太快，伤身体绝壁会反弹，千万不要节食，不健康。
在说减肥之前，我要说一句话：
胖子们，我们真的不需要吃那么多！
胖子们，我们真的不需要吃那么多！
胖子们，我们真的不需要吃那么多！
真正健康的减肥方法是少吃多动，当你身体消耗的热量大于你摄入的热量时，那么你的体重就会下降。
有关如何快速减肥，我的回答是：如果你真的想要一种相对科学，保险一点快速减肥，那么你一定要有强悍的意志力，是一个牛人！
好的，现在确定了你是一个牛人之后，开始讨论快速减肥：
1、限制碳水化合物的摄入量
说到减肥，我印象深刻，我也来发表一下我个人的意见，去年上半年几个月里我从***斤蹭蹭蹭地长到104斤，大肚腩突起，从66的腰围长到72。我认为快速减肥除了运动，其它快速减肥对身体都是不健康的。
同年八月底九月头时我就开始减肥，那时我买了一个4.5斤重的呼啦圈来转，刚转第一天我一口气转了一个多小时，我是边玩手机边转。第二天转的时候腰特别的痛，呼啦圈根本就转不起来，因为前一天一下子转的时间太长了，呼啦圈打痛了腰。接着我就停止了大概四五天左右，等到完全不痛了我又开始了我的减肥之路。我从第一天转十分钟，第二天增加三至四分钟，第三天，第四天……每一天往上增加，这样腰慢慢去适应就不会痛，最后停留在四十至一小时左右。大概九月二十多号我称了一下，体重降到了100斤，腰围68了，我认为减的挺快的。当然，在减肥的这段时间里，饮食也很重要，一般我早餐都是吃鸡蛋,粥馒头之类的，不要吃油炸食物，牛奶就喝脱脂牛奶，中午一定要吃饱，可以吃点肉食，到晚餐吃少一点，一般就吃小半勺饭，吃点菜，水果和玉米之类的。
现在也回到以前的体重，腰上的肉结实了。减肥关键是要坚持，不放弃，我觉得转呼啦圈瘦肚腩效果还是挺好的，呼啦圈转动的时候不停拍打肚皮，肠道能得到很好的运动，这样大便通畅，肚腩自然就小了。这就是我的减肥之路，希望能帮到你。
我觉得不要心急，不要想着要在很短的时间内把体重降下去，减肥是需要一个过程的，下面我就四点给大家分享一下我的经验。
1.运动是最基本的减肥办法。谁都知道多运动就能减肥，但是很多人没有效果为什么呢，我觉得运动讲究两点，第一是运动量，第二是运动的持续性。第一点说的就是每天要给自己定一个运动***，比如今天我要哪个时间段去运动，运动到什么程度，比如跳绳一千次，慢跑五公里等等。那么第二点很简单就是运动的时间长短。既然要运动减肥，就要坚持，坚持，再坚持！！不要找任何借口比如说我明天没空没法去运动了，我身体酸痛不想动等等，只要你心里认定的事情你一定要挤出时间去做，每天都去做，这就是坚持！
2.饮食习惯。这点也是很重要的，俗话说“管住嘴迈开腿”中的管住嘴就是说的饮食习惯，一定要按时按点的每日三餐！这里两个重点“按时按点”和“三餐”，每天的饮食时间点要尽量一样且要合理，而且早餐尽量早点（七点左右就行），营养要丰富且均衡；中餐大家一般都吃得好，不用多说；晚餐也尽量早点（6点左右吧）。三餐呢，早饭是必须要吃的，晚饭呢可以少食，但不要不食，这样人的机能会跟不上。
3.食材选择：多食蔬菜，少食肉类，少食热量高的食品，比如：零食膨化类、巧克力，含糖饮料，油炸食品，冰镇冷饮，甜筒等等。
4.尽量不要用一些药物、口服类的、物理疗法去减肥，这样的减肥只是一时的，而且还会重蹈覆辙的，最重要的是对自己的身体没有好处哦！
最后祝愿大家都会减肥成功哦！
到此，以上就是小编对于最基础的减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于最基础的减肥方法的1点解答对大家有用。
