大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性40岁减肥食谱表的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女性40岁减肥食谱表的解答，让我们一起看看吧。
40岁一直长不胖、四肢不长肉、只是肚子大，体重130斤，该怎么调理？
如果是这样，我到不建议先健身，可以到医院检查一下妇科，腹部彩超，有很多女性其实有***肌瘤，导致腹部大，尤其像你，胖一般不会只胖身体的一个部分，先检查一下有没有问题再减肥不迟
这是典型的中心性肥胖，又叫腹型肥胖，是危害最大的肥胖。和多种疾病密切相关。
绝大多数这样的人，饮食不均衡，主食摄入过多（碳水化合物在食物中的比例过高），而且食物的血糖指数高。同时缺乏锻炼。
必须要建立良好的生活方式和健康的饮食模式。控制总的饮食量；提高蛋白质摄入，多吃肉鱼蛋奶等；加强锻炼，每周中等强度锻炼5次以上，每次超过半小时。多吃水果蔬菜坚果，减少主食的量，主食中有一半改为杂粮。
最关键的，要改变自己的饮食习惯。坏习惯一定是改的。改变已经养成的习惯可能比较痛苦，已经形成的习惯尽管是坏习惯，因为已经形成也会感到比较舒服；改起来可能会困难一些。
不过想想我们怎么教育孩子吧。
我们不是经常因为孩子有坏习惯而痛心疾首吗？怎么到了您这里，要改掉您的坏习惯就这么振振有词了呢？
想想您教育孩子的时候是怎么说的吧。
有的私立学校招收学生的时候要看父母。除了看父母的受教育程度，还看父母的身材。父母身材不好，说明父母没有改掉坏习惯的能力。这样的父母，子女也养不成好习惯。
您认为对吗？
40岁能做到不长胖已经不错了，如果身体健康，那么工资你，你的身体素质还是整体不错的，肚子上有肉，肚子大那么你的身体代谢整体减慢，如果你是男士尽量少饮酒，饭后多运动，应该坐着的机会多的话，腹部很容易堆积脂肪，如果你是女性の话，和生完孩子肚皮松驰，保养不太得宜，那么你需要注意，自己身体没脂是否过高，可以买一个体脂秤，上称监测看一下内脏脂肪，体脂率是否过高，那么过高的话每天饮食要粗粮搭配得当，每天可以做一下卷腹，仰卧起坐٩，或者跳绳等体育项目，这些对于大肚子是有改善的，一定要坚持，还有夜间睡前不要吃太多主食...，多喝水排一排身体宿便，控制自己每餐进食量，不要暴饮暴食，养成一个良好的作息习惯，相信你的脂肪以及大肚子会有所改善，希望我说的能对你有所帮助！
肚子大，要小心中心型肥胖(也叫苹果型肥胖)。
可以测量一下自己的腰围，如果男性腰围大于85cm，女性腰围大于80cm，就属于中心型肥胖了。中心型肥胖比梨形肥胖得病概率要大很多。
最好的方法就是合理饮食加适量运动。如果有喝酒习惯尽量戒掉或者***每天15g酒精以内。有喝可乐果汁的习惯也戒掉。炒菜时少油少盐，多吃蔬菜，适量吃瘦肉鱼虾，每次吃饭少吃一口主食。每天再加上6000步以上的运动，如果能去健身就更好了。
坚持下去，小肚子慢慢就会下去。
40岁微胖，有什么显瘦的裙子吗？
1.穿竖条纹的裙子
一般对于微胖的女人来说，就是身材的整个比例比身材均衡的人来说稍微胖了那么一点，穿竖条纹的裙子能够让人从视觉上显瘦，遮盖住身上一些缺点，拉长整个身体线条，让整个人看上去既显高挑又显瘦。
2.穿高腰的裙子
高腰的裙子设计本身就是非常修饰身形的，要是微胖的女人臀围比较大的话，高腰的裙子刚好可以遮盖住这个缺点，能够凸显出纤细的腰部，还能够拉长整个腿部线条，这样别人从视觉上就不会非常去注意身上的缺点，只会看到身上的优点。
3.穿修身的裙子
很多微胖的女生觉得自己的身材不够完美，就喜欢用一个非常宽松的裙子来遮盖住身上的肉肉，其实这个想法就是错误的，要是做出这样的决策的话，整个人看上去还会非常显胖，穿一些修身的裙子虽然不能完全凸显整个身材曲线，但最起码不会让人看上去显胖。
看主要胖在哪里：
上身瘦下身胖A型，恭喜这类身材穿衣是较好穿搭的，人们的视觉焦点通常会在胸以上，这种类型的身材尽可能的选择上身修身下身长款的连衣裙，合体的上身不会有多余的空间来拉宽线条，还可以尽可能的展现上身的苗条，焦点集中在上身，而中长款的下身则完美遮住肉肉。
上身与下身一样胖的H型，上身与下身一样胖的H型胖身材适合穿直筒或者略收腰的连衣裙，腰部有小收腰细节的为佳，在视觉效果上呈现瘦身效果。
上身胖下身瘦的Y型，在穿衣时尽量避量上身的大花色块，这会产生视觉上的膨胀感让人觉得上身特别显眼。上半身的设计尽量简约化，线条简约流畅，面料要选择硬朗一点的，这样才会显得精致些。要学会用各种方式打造高腰线，或直接选择有高腰设计的连衣裙，下半身裙子要尽可能短裙，露出引以为骄傲的长腿，腿长了，也能显高瘦。
最后推荐最多的还是深色冷色有视觉的收缩感，（暖色具有扩展感），竖条纹的服装具有视觉上下延申感，再则就是修身衣裙，与高腰的衣裙选择较多。不过这些还是依照自身身材特点来选择，哪有优势就凸显哪里，哪有不足就规避遮挡哪里，发现服装中的视觉焦点，也心知自己胖在哪，优势在哪，才能搭配出更适合自己的衣裙。
到此，以上就是小编对于女性40岁减肥食谱表的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性40岁减肥食谱表的2点解答对大家有用。
