大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于男人减肥食谱的问题,于是小编就整理了2个相关介绍男人减肥食谱的解答,让我们一起看看吧。
男生怎样在两个月内从160斤减到130以下?
两个月减30斤?就看你身体承受的了么,而且一旦瘦下来你不继续坚持,身体是会反弹的!我曾经试过两个月减了20斤,不过后来没注意保持就反弹长了30斤!所以想要保持身材你还是要看自己是否能保持了!
现在我又开始减脂了,毕竟胖了对身体不好,不过现在就没以前那么拼,毕竟这是一个长期的事情!健身减脂这个是要根据你个人的身体情况来控制的!总之就是一句话少吃多运动!
一日三餐控制七分饱,至于主食不吃完全没必要!少吃不代表不吃!
至于运动,健身就看个人身体素质了,比如我就不适合跑步,就是因为以前练太过了,脚受过伤,一旦跑久了就疼,现在只有通过其他方式来达到减脂的效果,跑步也就热热身!运动量也要看你的身体是否能承受的住,别到时候脂肪没少人就练废了!
最后一点就是健身减肥是靠一个长期坚持!三天打鱼两天晒网这种情况是不行的!
如今已经健身一个半月了,瘦了6斤左右,虽然没有以前一个月瘦10斤多,但是现在更适合自己的身体情况!
2019年5月的时候,我称重大约是140多斤,感觉快走不动道了,然后就开始减肥。减肥的主要方式就是跑步➕少吃饭。最开始慢跑一会就很累,从慢跑3公里,到现在10公里。每天中午吃个8成饱,晚上多数吃水果。坚持了大约三个月,现在116斤。
我觉得坚持就能减肥!
本人刚好减肥有俩个月,从80kg减到63kg 本人没运动 完全是靠少吃瘦下来的,基本上早上高蛋白,中午不吃米饭就吃菜。晚上不吃 多喝水 就这么瘦下来 前提是你一定要控制住嘴 坚持几天你就发现你的胃口小了
本人39岁,170身高。3月份到5月用了80天,从161降到136斤。主要就是控制饮食和跑步。一周3-4跑步,每次2-4公里,跑不动就快走。白天随便吃,晚上不吃主食,玉米,杂粮馒头,红薯为主。实在馋了,撸顿串。但只是纯瘦,鸡胗,烤鱼之类的。总之就是忌嘴和多运动!
我身高175,体重160的男性怎么减肥到140,谢谢?
建议每次运动无氧和有氧相结合,先进行无氧器械训练40分钟以上,然后进行有氧运动,跑步或单车至少30分钟以上,可以达到很好的减肥效果。饮食也要控制,7分吃3分练,饮食以低碳水高蛋白为主。每次锻炼后要及时补充蛋白质等能量。
到此,以上就是小编对于男人减肥食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于男人减肥食谱的2点解答对大家有用。