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锻炼应该饭前还是饭后?
锻炼时间的选择应根据个人需要和身体健康状况而定。
如果您的目标是减肥,那么饭前锻炼可能更适合您,因为在饭前锻炼可以促进身体脂肪的燃烧。同时,如果您在锻炼过程中感到饥饿,那么饭前锻炼可能会导致您在锻炼后食欲过度增加,反而增加了您的卡路里摄入量。
如果您是为了增肌而锻炼,那么在饭后锻炼可能更适合您,因为在饭后锻炼可以帮助您更好地吸收和利用食物中的营养物质来促进肌肉生长。总之,锻炼前后的饮食选择应根据个人需要和身体状况而定。
早上空腹运动好还是早餐后运动好?
如果是体型比较胖的想减肥的人,最好选择早晨空腹做运动,因为在没有进食的情况下可以消耗更多的脂肪,有助于减重。
如果是体型较瘦的人,就可以早餐后运动,有助于让食物变成肌肉,也有助于下一餐吃的更好
减肥晚上运动还是早上运动?
晨练和晚间锻炼都可以减肥,但是早上空腹时不建议剧烈运动。夜间锻炼对减肥有很好的效果,因为一天内饮食能量和脂肪的积累,夜间锻炼消耗身体脂肪,增加胰岛素敏感性,消耗过量糖,预防糖尿病。同时,配合饮食控制,避免油炸、甜腻食物,多吃新鲜蔬菜如洋葱、苦瓜、苦菊、菠菜等。水果,如猕猴桃、葡萄柚、梨、菠萝等。
早上空腹运动好还是吃完饭运动好?
你好,早上饭前空腹运动比较好。因为饭前胃是空的,脂肪细胞中没有新的脂肪酸,运动会把它们引向热量并被消耗掉。因此,饭前半小时慢跑或快走,坚持40分钟,能起到健美美容的效果,而且效果比饭后好。
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