大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥食谱鸡腿的做法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥食谱鸡腿的做法的解答，让我们一起看看吧。
减肥菜谱家常菜做法？
减脂家常菜：藤椒鸡腿
1、鸡腿划刀，冷水下锅加葱姜料酒，大火煮熟后关火焖五分钟即可
2、捞出鸡腿，放入冰水中
3、调料汁：热锅冷油，青花椒爆香，加入盐，糖，生抽，花椒水
4、将鸡腿放入料汁中腌一会儿
减肥菜谱的家常菜，凉拌海带丝
准备好我们霞浦的海带丝浸泡清洗干净，锅中倒入适量的清水，烧开后倒入清洗干净的海带丝，焯两到三分钟捞出，放凉控干水分，水分控干后倒入盆里，然后放入香菜段.洋葱丝.小米辣.胡萝卜丝.蒜未，再加入盐.生抽.陈醋.辣椒油抓拌均匀，一道囗感鲜咸的香辣海带丝完成。
海带丝能够利水退肿，对于小便短赤所造成的腹水、浮肿的人，适当食用海带丝有很好的利水退肿的功效。能够润肠通便，因为海带丝当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的***肠道蠕动，促进排便，有很好的润肠通便、预防便秘的功效，所以减肥菜谱吃海带丝吧！
鸡胸肉和鸡腿肉有什么区别?为何减肥要吃鸡胸肉？
其实现在鸡肉应该少吃了，大多数的鸡肉都喂了激素。
鸡胸肉、盐水卤汁混合做成鸡胸肉。吃鸡胸肉有助改善记忆鸡胸肉是很普通的食用肉之一，鸡胸肉中富含的咪唑二肽具有改善记忆功能的作用。
鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用.鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一.鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用.祖国医学认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
没有规定减肥一定要吃鸡胸肉。
药膳鸡腿的做法，药膳鸡腿怎么做好吃，药膳鸡腿？
药膳有很多种，看自己适合或者需要哪种。
1.材料：仔鸡1只、 黄精30克，怀山药60克， 沙参20克，精盐、味精各适量。
做法：
将 仔鸡宰杀后，剁成块，与 黄精、怀山药、沙姜加水适量，炖约90分钟，加适量的精盐、味精调味，即可食用。
功效：适用于月经周期先后不定，月经来潮时量或多或少，淋漓不尽。或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，食少，神疲，便塘；夜尿多等症。
2.食材用料：枸杞 ，桂圆 ，红枣，黄芪，当归 ，土鸡肉 ，料酒 ，姜 适量
做法
◉ 1.准备适量土鸡肉（根据食用人数增减，我炖的1人量）◉ 2.准备桂圆、枸杞、红枣、姜片、当归、黄芪。◉ 3.把桂圆、红枣、枸杞、当归、黄芪放入炖罐，再把鸡肉放进去，加姜片、料酒、水。◉ 4.把炖罐放入炖盅，定时一小时。◉ 5.时间到，加入枸杞即可。◉ 6.一碗营养美味的滋补、养颜汤出锅了。小贴士：这款汤性温热，适宜体育畏寒着食用。枸杞要最后放入，以免高温破坏了枸杞的营养成分。
3.主料：鸡肉25g
辅料：当归10g，党参10g，百合10g，盐巴料酒味精少许
甜心妈妈健康减肥食谱？
减肥也可喝一些蔬菜汁帮助排便、去水肿。 比如 : 1、可以将胡萝卜，水，蜂蜜，橄榄油配合在一起打成汁液，早晚空腹各一杯，能够润肠通便减肥；
2、可以将玉米，冬瓜，水，盐制成玉米冬瓜汤，每天一碗，能够利尿，消肿，减肥；
3、可以将高钙低脂牛奶、芹菜制成芹菜牛奶汁，每天喝两次，能够有效减肥；
4、可以将牛奶、木瓜、蜂蜜制成木瓜牛奶果汁，每天喝一杯，能够养颜减肥，抗衰美容。
最重要的还是摄入量例如:早餐：牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+青菜，也可豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。 午餐：豆腐脑+苹果餐，但是只能吃到7分饱。晚餐前小食(下午加餐)：一包蛋***+柚子/梨/苹果，也可喝汤菜。变着花样的吃，要控制饮食量。
到此，以上就是小编对于减肥食谱鸡腿的做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥食谱鸡腿的做法的4点解答对大家有用。
