大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于邱医生减肥食谱的问题,于是小编就整理了2个相关介绍邱医生减肥食谱的解答,让我们一起看看吧。
邱医生轻卡厨房代餐有效果吗?
没效果,这种代餐现在被宣传的过于夸大其词,我觉得所谓的代餐多半就是靠饿,就算不吃代餐,只要你控制好饮食也会达到减重效果,代餐毕竟不能让我们吃一辈子,一旦恢复正常饮食马上会反弹,而且这种东西也要根据人的身体状况决定,要想健康的减重就要根本上改变生活习惯,养成一个好作息
160的身高,150斤的体重,怎么减肥呢?
我就是1.6米身高,141斤体重,体脂率是35.5%,无意中在头条看见邱医生食谱,这个能保证你身体营养均衡,而且每餐还能吃饱,关键在不伤身体的情况下让你瘦下来,一开始会瘦的很快的,我3个月不到瘦了11斤,目前130斤,现在是平台期,体重下不去了。关键我是三天打鱼两天晒网的按食谱吃
你好,根据你的身高和体重,得知你的BMI是29.9属于肥胖,身体疾病指数是中度增加。
按照你160身高,男生标准体重在60kg以内。女生标准体重在58kg以内,根据你实际年龄不同体重相差4斤左右是正常的。
现在你已经意识到要减肥,现有体重75kg目标体重60kg,你需要减重15kg,也就是30斤!看着仿佛挺多的,其实并不困难,在现代减肥成功的人不在少数,有吃减肥药,有运动减肥,中医针灸减肥,还有一些个人感觉不太靠谱的辟谷减肥。这么多减肥方法哪些才是有科学依据和符合我们人体要求的呢?
都说减肥不要盲目,但如何不盲目呢,
第一,减肥是减脂肪(肥肉),不是减肌肉!也不是减少我们人体每天细胞必须的蛋白质。
第二,减肥不是饿肚子,我们都知道一个简单的道理,不吃饭我们会低血糖也就是头晕。
第三,减肥也不是过激运动,对于过于肥胖的人,身体骨骼都有不同程度的高负荷,运动要合理,合力,不能过激,过快,过高负荷。
那有人说了这也不行那也不行,我该怎么做呢?对于小基数,也就是超重人群,合理饮食(饮食营养配比,和控制饮食时间,睡眠质量保证)外加适量做运动,都是可以减少体重的。
但对于大基数数肥胖者,就要给予更为严格和控制能量差,甚至要控糖的饮食!这就需要一些减肥餐来达到减肥目的。现在新兴的一种减肥方式控糖,燃脂。控糖物+正常吃饭,将身体摄入的多余的糖包裹,不进去人体吸收转化脂肪,又保证人体正常需求。再加上燃脂将脂肪消耗。减肥同时不节食,控糖又延缓细胞衰老。这种减肥方式简单,不伤身体又美肤。
减肥真的是非常痛苦的事情
下定决心,需要段时间,付出实践也需要些勇气,实践了,开始坚持,不是一个月二个月可以完全减下来的。
说说我是减肥之路吧
生完小孩,胖了30斤,身材松弛了太多太多,想着每天做哪些动作可以瘦,可以提拉紧致肉肉,却一直没做,拖拉到宝宝1岁半,依然胖了25斤。
下定决心减肥是因为与宝宝爸爸吵架,离家出走后,发现没有地方去,找工作也非常难,各种自卑。
重重受挫之后就开始了运动减肥之路
每天早上5点50起床,跑步半小时,局部健身动作半小时
第一个月瘦了15斤,手臂明显变细
第二个月,运动已成习惯,瘦得不明显,但爱上了运动汗流淋漓的感觉
第三个月,明显看到臀部肉肉紧致许多
我现在也正在减肥过程中,就我个人而言,就是生活要自律。一是管住嘴,这是真重要的,要少吃一点,七八分饱就可以,早餐中餐一定要吃,晚餐可以不吃或少吃,通过三天坚持,基本上你的胃就已经能够适应你的生活,固定时间不会感到饿,只要坚持,少吃点饭,你整个身体会特别舒服。第二是迈开腿。首先建议您可以先慢跑,这个节奏你自己掌握,但一定要坚持每天运动至少30分钟以上,因为只有这样才能消耗“卡路里”,效果才会很明显。当然这些一定要坚持,不能三天打鱼两天晒网。生活做到自律,然后坚持下来,相信一定有一个更好的您出现。
到此,以上就是小编对于邱医生减肥食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于邱医生减肥食谱的2点解答对大家有用。