大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥好慢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥好慢的解答，让我们一起看看吧。
运动了一个月为什么体重下不去？
运动一个月了体重不减原因如下
1、饮食因素：如果在运动以后，大量进食富含高脂肪、高蛋白类的食物，也会造成体重不减，有些甚至会出现体重增加。
2、运动量过少：部分人群虽然运动了一个月，但由于其运动量比较少，并未消耗体内过多的脂肪，也会出现体重不减的现象。
3、湿气重：如果湿气比较重，也会因为水分过多堆积在体内，而引起上述症状，还会发现没有精神、四肢沉重等。
1. 没有控制饮食：虽然运动可以帮助消耗热量，但如果没有同时控制饮食，摄入的热量可能会超过消耗的热量，从而导致体重没有下降。
2. 没有运动足够长时间：运动的时长是影响热量消耗的重要因素。如果运动时间过短，热量消耗有限，不足以带来明显的体重下降。
3. 选择了不适合的运动方式：不同的运动方式对热量消耗的效果不同，如果选择的运动方式不适合自己，即使坚持一个月也未必能减重。
4. 没有保持适当的运动强度：运动的强度对热量消耗也有重要的影响。如果运动强度过轻，热量消耗不足以带来明显的体重下降。
5. 身体代谢率太慢：有些人的身体代谢率比较慢，即使坚持运动，体重下降的速度也比较缓慢。
运动一个月了体重不变考虑与肌肉数量增加以及减脂有关。
1、肌肉数量增加：通常在运动的过程中可以促进肌肉变发达，而体重下降是指体内某种物质减少，但在运动的过程中，肌肉的数量和质量得到了锻炼，所以会弥补脂肪分解造成的体重下降，达到平衡状态，所以表现为运动一个月了体重不变。
2、减脂：如果选择运动的方式减肥，且在减肥期间摄入了足够的蛋白质，由于运动时没有消耗肌肉里的蛋白质，只消耗了皮下的脂肪，其肌肉量反而增加了，由于肌肉比脂肪重，所以可表现为运动一个月了体重不变，但是体型明显会变瘦。
原因有两点，
一:没有控制饮食，依旧大吃大喝肯定不会减肥
二:要看自己的运动量，每天运动一二十分钟是不够的，每天运动量保持在30－40分钟，运动两天休息一天，是可以减体重的
三:运动方式不对，选择无氧运动不会减肥，要做有氧运动，如骑车，慢跑，游泳等等
掉秤慢是为什么？
掉秤慢是两种原因，第1种原因，没有控制好饮食，吃了太多高热量的食物。减肥的时候应该要注意，尽量的远离高热量食物，高热量的时候会导致脂肪堆积，从而不利于减肥。可以多吃蔬菜和水果，尽量的吃粗粮代替主食。
第2种原因是没有进行体育运动，减肥除了控制饮食，还应该加强体育锻炼，这样才能够把摄入的热量消耗掉
到此，以上就是小编对于运动减肥好慢的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥好慢的2点解答对大家有用。
