大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于慢跑减肥食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍慢跑减肥食谱的解答，让我们一起看看吧。
请问我现在每天晚上六点跑800米，跳500个绳，一个月能瘦多少斤？
可以，瘦2~3斤吧，不过不能比平时吃得多。
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。
（图片来源网络，侵删）
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便要能跳出汗来的那种。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
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减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多***腹部，练习腹部呼吸法。
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广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。
跳绳30分钟(约跳500个)可以消耗440卡的热量，若是以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，一个月内，每天跳绳500个应该可以减掉2~3斤肥肉。
到此，以上就是小编对于慢跑减肥食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于慢跑减肥食谱的1点解答对大家有用。
