大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥膳食食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥膳食食谱的解答，让我们一起看看吧。
减肥怎么吃三餐？
步骤/方式1
早餐（9:00）：80g自制贝果+鸡蛋+油菜+250ml黑豆浆
（图片来源网络，侵删）
步骤/方式2
午餐（12:00）：100g白米饭+200g***卷+1个鸡腿
步骤/方式3
（图片来源网络，侵删）
晚餐（17:00）：50g玉米粒+150g鸡胸肉+1根黄瓜
步骤/方式4
推荐10种纯天然减肥食谱？
天然绿色减肥食谱十:泥鳅豆腐羹
（图片来源网络，侵删）
鲜豆腐100克，活泥鳅250克，玉米须(布包)30克。将泥鳅放盆中养1-2天后，取出与玉米须、豆腐共入沙锅，加水适量煎煮，待烂熟后调味服用，每天一次。
低脂的食物菜谱？
1、锦绣肉卷：
材料：里肌肉1两、香菇1/2朵、茭白笋1小条、红萝卜1小条、醋、代糖
做法：首先以少量酱油及太***腌里肌肉片。然后再将其他材料洗净，香菇泡软，切长条。接下来香菇、红萝卜及茭白笋烫熟后，以里肌肉片卷入材料，入烤箱烤熟。这时再将适量的醋与代糖煮溶，淋于肉卷上即成。
肉类搭配蔬菜一起食用，可丰富菜色并增加‘量’的感觉。糖以可煮的代糖取代，减少热量的摄入。
2、蒸鲑鱼豆腐：
材料：鲑鱼头28公克、豆腐1小格、蚝油1/2茶匙、香菜少许
作法：首先要把鲑鱼头以少许盐腌过。其次再将豆腐1格，横切成二片，与鲑鱼头一起放入容器中，在此时再加入适量地水，洒上香菜〈或葱花〉置于容器中煮熟。
减肥饮食中应包含足够的蛋白质以供身体修补组织所需，其中可安排植物性蛋白质与鱼类食品，以减少饱和脂肪的摄入量。
3、蛤蜊焖丝瓜：
材料：蛤蜊6粒、丝瓜150公克、姜丝、香菜少许
到此，以上就是小编对于减肥膳食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥膳食食谱的3点解答对大家有用。
