大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥的真理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥的真理的解答，让我们一起看看吧。
快速减肥塑形是个***，为什么还有那么多人相信？
期望越大，失望越大。总是存在侥幸心理，万一是真的那，那不赚大了。就想一个“好心人”说你中了五百万，你只需交几十块钱手续费。他就把钱给你打过来，道理一样的，总是会有“慈善家”捐钱的。
我认为在这个物欲社会里，女的看脸是排第一的，能力排第二。
首先会去做这种快速减肥的人都是女的，长的漂亮的不需要去，但是还有很多不漂亮，身材不好的。怎么办呢，那些商家就抓住了机会，就算是明知道这个减肥是骗钱的还是有很多人去尝试的，就是为了那虚无缥缈的期待，万一成功了呢，是不是就有更多的机会，***了呢，那么赌一把也无关紧要。
就像好多去整容一样，明明知道风险会很大，但是还是会去尝试，爱美之心***有。
最后希望大家能多多通过饮食习惯，生活作息，跟多多运动来调节自己的身体，慢慢把自己塑造成自己喜欢的体型。
感谢大家的阅读，愿大家都有个好身材。
大众审美的极端化。个人爱美的迫切需求，商家高明的营销手段。
两性，减肥，育儿是商圈永不衰败的话题。
另一个原因，传统文化，大家丢失的太厉害。对于自己的身体了解太少。
被营销***。认为胖只是单纯的脂肪多。减脂肪即为减肥。
如同血压高，吃了降压药降了血压，以后就不会高了。
还有现在网上很多推广除湿的保健食品。和减肥如出一辙。
***如，胖了就减脂，身体湿气重就除湿。能解决问题。
那我们的身体又在起什么作用？
不只有快速减肥塑形是***，世面上所有速成的其本都是***的，如:一周写好字、十天记单词过万等技能***。记住那句老话:“欲速则不达”，精熟和高超的技艺都是千锤百炼的结晶。减肥和塑形都是一样的一下吃不成个胖子，一下也饿不成个瘦子。肌肉也是一天一天地长，脂肪也是一日一日地减。
减肥只看卡路里吗？
要计算自己摄入的热量，然后运动消耗的热量要比摄入的量要大，才能达到消耗的作用，不然做再多的运动，吃的太多，只会把脂肪转化成为肌肉，那以后再想瘦肌肉，更难．
一般一个人一天大概要消耗1500到2000大卡（这不是强劳动情况下）
减肥的真理还是少吃多运动，这是我多年减肥后得到的最佳答案.
个人觉得不是，还是要少吃多餐，多运动，多消耗体内的热量，脂肪，这样才能够瘦。我每天早上就是吃一个水煮鸡蛋，再加上一个苹果，中午就吃少量的米饭，加一些菜。晚上完全杜绝米饭，也不吃面类的食品，吃一些青菜。我每次就是这样子减肥的，减肥效果特别明显。
很多减肥的人，每天吃点什么都会查查卡路里，如果太高就不吃了，这样真的对于减肥有效果吗？
其实食物并不只有能量，卡路里不能反应食物的全部。减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的。我们必须控制总热量。同时减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，保持减肥期间营养的均衡才是正确的做法。
为什么我控制饮食+运动一个月了，但体重却没有减少？
【减肥不是单纯减重】对于减肥的人，葛叔想说一句：不要高估一个月的努力，也不能低估一年的坚持。
不要听信那些速效减肥法。真正的减肥，不单纯是减重，有些顽固性肥胖（白色脂肪多，而且正好分布在你的软档，如腰部，内脏等）哪那么容易减下去的？很多人短时间减下去的只是水份（人体75％是水）。楼主要正确看待这一个月的坚持，要知道这份坚持表达了一种毅力和决心。
体重虽没减少，但可能改变了习惯和体质，这个是正确减肥的两大基础。生活习惯不改变，所有努力都白费。肥胖不是一天养成的，就像罗马不是一天造成的，他是生活日积月累的一个作品。去觉察生活习惯，哪些积弊是造成自己肥胖的这个神助攻，比如喜欢吃夜宵，喜欢葛优躺，喜欢吃油炸食品，喜欢喝肥宅水，工作生活压力大，作息时间不规律，肠道菌群失调……这里有一条中标，就可以找到体重减不下来的原因了。所以，减肥不做什么，有时候比做什么还重要。
其实是体质。中医里有九大体质，其中肥胖属于痰湿体质。肥人多痰，痰就是水路不通，脾胃虚弱造成。水路是我们人体分布输送营养物质的主要通道，肥胖其实是一种营养不良。还有就是代谢紊乱，脂肪的生成和分解主要在肝脏，肥胖的人很容易得脂肪肝，就是因为脂肪代谢紊乱，脂肪开始堆积在老巢，要做供给侧改革了。
好了，葛叔对楼主的提问作一个简单的分析。肥胖一定要找对原因减对肥，也可以参考葛叔上一篇《减肥配餐四原则》。欢迎关注葛叔，看更多减肥文章，一起来吃货拯救世界！
作为一个成功减肥40斤并且已经保持两年至今的我很高兴来回答这个问题。
其实不止是题主有这个困惑，很多减肥的小伙伴都存在这个问题，觉得自己明明每天都吃的很少，还加了运动，可是体重却一直都不掉？
减肥的真理无非六个字：管住嘴迈开腿。但是不合适的管住嘴和锻炼方法不对，依然也是白搭。在减肥这条路上摸爬滚打多年的我将从以下几个方面为大家解开这个迷惑。
有的人觉得减肥无非就是吃素一点，殊不知吃的食物种类不对，也会影响减肥的效果。我们都知道吃进去的食物会使血液中的葡萄糖浓度升高，这个时候胰岛素会告诉细胞可以吸收葡萄糖了，但是如果这个浓度过高，细胞吸收了大量的葡萄糖却没办法消耗，就会转化为脂肪储存起来。我们经常的食物如米饭、面食、甜品等等就属于升糖指数较高的食物。这一类的食物进入我们的体内会在短时间迅速升高血糖浓度，所以为什么以面食为主的北方人要比南方人大一个号也是这个原理。
2、吃的食物量不合理
有的人觉得减肥无非就是吃少一点，殊不知，吃的太少，就是在节食了，节食的坏处想必大家都知道。节食一方面会降低你的代谢能力，一方面容易引发摄入高热量的欲望。当你节食一段时间，你的身体会认为你快要饿死了，它会想办法降低你的热量消耗来维持身体活动，而当你稍微吃得过多一点，你的身体就会迅速囤积脂肪，以避免下一次饥荒的到来。这也是为什么有的人节食减肥后恢复饮食，体重又会反弹回来。
锻炼其实也是有讲究的，单一重复循环的有氧运动例如慢跑，它所使用到的肌肉很少，你的身体会觉得其他的肌肉是多余的，会消耗某些肌肉来适应你跑步的这个过程。有研究表示，一个成年男性重复半年到一年的慢跑，可能损失5斤的肌肉量。
要知道一斤肌肉可增加50-100卡路里的代谢，失去五斤的肌肉，意味着你的代谢能力降低了250卡路里。这也是为什么有的人停止锻炼，恢复饮食后有复胖的可能性，因为你的代谢能力降低了。
为什么会出现这样的情况呢？我们先来了解一下，体重是由什么组成的。
人体的体重是由骨骼，肌肉，水分，内脏器官重量，脂肪等组成的。
但是一般来说，成年人的内脏器官重量是稳定的。
看到体重的组成部分，就能够明白影响体重的几个因素，骨骼，肌肉以及水分，还有包括脂肪。
那这几个决定因素也就意味着你们所谓看到体重的下降，并不代表着脂肪就下降了，它也有可能是水分能下降，以及包括肌肉的下降和骨骼密度的下降。
知道了体重是有哪几个部分组成，那我们就来讲一讲。
001.身体应激反应和激素分泌调节。
当我们刚开始运动的时候，我们的肌肉，我们的激素，以及我们的身体，是完全承受着以前没有经历过的东西。
即使之前你有过运动的经历，可是你的身体在长时间没有运动的情况下。
任何运动对于你的身体来说都是一次全新的挑战。
***都说运动能减肥，但有的人却说不能，这是为什么？
减肥，不一定全靠运动，通过饮食调整即可减去多余体重，但是！运动是保存你胜利果实的唯一办法。
无论支持运动能减肥，还是否定的，最终还是决定于你的饮食。
两句话，你保持天天运动，你饮食不节制，会变肥，只是慢慢肥....；但是你不去运动，你饮食非常节制，你***两下就瘦了。
就是这么简单.....
但是！从单个选择来说....
运动的代价是累，附加价值是肌肉与机能提升。
节食的代价是饿，附加价值是省钱和体重减少。
但是两者都有相同的弊端，只要一停止，就会回到解放前。
但是要一直保持着，很多人都“臣妾办不到”
所以把两者结合起来，才能成为持之以恒的畅通道路；
“三分练，七分吃”这句话其实不无道理。或者看看前一阵子很流行的国内外减肥***秀节目，类似《超级减肥王》这种。看过之后你就能知道，其实减肥这个事，全世界都一样，都得是两条腿走路。饮食加运动，到哪都是真理。
至于有些人说的运动不能减肥，可以跟这些人仔细的了解一下。他们所说的运动是什么样的运动，是达到了一定的运动强度么？是无氧运动还是有氧运动？是一周动了一次还是三次？饮食是跟原来一样还是吃的更多？正餐吃的不多那是不是吃零食？有没有喝够足够的水？有没有保证充足的睡眠？
我用了这么多问号，就只是想说明一个问题。运动减肥，并不是简单的动起来就减肥的，它还有很多相关的因素需要考虑。它也是个因人而异的事，就算让两个人执行同样的运动和饮食***，取得的效果也未必会一样。
减肥这个事，不要迷信别人的想法，只是总结好别人的经验教训，然后自己亲自尝试一下，才能知道到底管用不管用。
运动能减肥，一是运动量要够，二是坚持。运动量达不到，就无法消耗多余的脂肪，怎么可能会瘦呢？想起来就去运动，过两天因其他事情又停下来，也不可能减肥的!本人试过，每天半小时散步，一个月后减了两公斤。过后没坚持，一个星期后又恢复原来的体重。
到此，以上就是小编对于运动减肥的真理的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥的真理的4点解答对大家有用。
