大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于靠热量减肥还是碳水减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍靠热量减肥还是碳水减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥只看卡路里吗？
个人觉得不是，还是要少吃多餐，多运动，多消耗体内的热量，脂肪，这样才能够瘦。我每天早上就是吃一个水煮鸡蛋，再加上一个苹果，中午就吃少量的米饭，加一些菜。晚上完全杜绝米饭，也不吃面类的食品，吃一些青菜。我每次就是这样子减肥的，减肥效果特别明显。
很多减肥的人，每天吃点什么都会查查卡路里，如果太高就不吃了，这样真的对于减肥有效果吗？
其实食物并不只有能量，卡路里不能反应食物的全部。减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的。我们必须控制总热量。同时减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，保持减肥期间营养的均衡才是正确的做法。
要计算自己摄入的热量，然后运动消耗的热量要比摄入的量要大，才能达到消耗的作用，不然做再多的运动，吃的太多，只会把脂肪转化成为肌肉，那以后再想瘦肌肉，更难．
一般一个人一天大概要消耗1500到2000大卡（这不是强劳动情况下）
减肥的真理还是少吃多运动，这是我多年减肥后得到的最佳答案.
脂肪和碳水化合物哪个要少吃？
我觉得像我这样的胖是吃碳水化合物吃多了，由其是面点类，喜欢吃发面的馒头发糕面包蛋糕，胖了二十年，怎么也瘦不下去，脂肪类当然也得控制，但主要还是控制碳水化合物类，本人每次控制碳水类，吃再多蔬果蛋白质都觉得还得饿，还得吃馒头面包类，作为北方人，米饭本人不是特别喜欢，因为吃太多还得吃个馒头去填饱肚子，唉，总之一句话，管住嘴，迈开腿，避开高热量食物，尽量选择低油低盐低糖高蛋白类！
食物中的脂肪：
是脂溶性维生素的良好溶剂，可以促进它们的吸收利用。另外，食物中的脂肪能够提高食物的外观性状，用适量油烹调食物可以增加食物的色、香、味，进而***食欲。
人体中的脂肪：
“没有脂肪，就没有生命”。现代人怕胖。因为脂肪与肥胖关系密切，所以不少人也怕脂肪，他们怕食物中的脂肪，更怕自己身体内的脂肪，其实这是一种误解。脂肪在人体内有着极其重要的作用，可以说，“没有脂肪，就没有人的生命。”
人体内的脂肪主要有三种：甘油三酯（又叫中性脂肪）、胆固醇和磷脂，它们都有着重要的功能：
（1）脂肪是人体重要的组成部分 人体是由数不清的细胞组成的，每个细胞内外都有生物膜。可千万别小看这生物膜，它维系着细胞的形态，也维持着细胞的各种功能，没有生物膜细胞就无法存在，而生物膜的主要成分就是一种磷脂；
（2）脂肪组织是人体的主要储存和供应能量的场所 1克甘油三酯能提供能量9.2千卡，比1克碳水化合物加上1克蛋白质提供能量的总和还要多。可以说，脂肪就是人体的能源仓库；
（3）脂肪中的胆固醇还是人体内多种激素和维生素的原料 重要的激素如皮质醇，重要的维生素如维生素D，没有这些激素和维生素，人一天都活不了；
（4）人体皮下脂肪和各个脏器周围的脂肪还能防震、保温 有效地保护骨骼、肌肉和内脏不受外界的机械损伤，并在维持正常体温中发挥着重要作用。所以说，脂肪对人体来说是有功之臣，是必不可少的。只是过高的血脂和过多的体脂才能危害人体。
研究表明，在减肥方面，低脂饮食胜过低碳水化合物饮食。
美国国立卫生研究院的研究人员做了一项研究，测试两种不同饮食的短期效果:一种低碳水化合物，另一种低脂饮食，研究结果发表在2015年9月的《细胞代谢》杂志上。在这项研究中，19名肥胖男性和女性在实验室里度过了两周的时间，研究人员仔细测量了他们摄入和燃烧的卡路里。
在每次实验开始时，参与者都吃了一份基准食谱，该食谱旨在通过提供他们每天使用的确切卡路里数量来维持他们的体重。
研究人员让受试者接受为期六天的减肥方案，使他们的卡路里摄入量减少30%(约800卡路里)。在一次实验中，受试者仅从碳水化合物中摄入的热量减少了800卡路里，而脂肪和蛋白质的摄入量保持不变。
在另一次实验中，受试者仅从脂肪中摄入的热量减少了800卡路里，而碳水化合物和蛋白质的摄入量保持不变。正如所料，受试者在两种饮食中都减掉了身体脂肪，但在低脂饮食中，他们减掉脂肪的速度更快。
当遵循低碳水化合物饮食时，参与者燃烧更多的脂肪作为燃料，但他们的净脂肪损失较小，因为他们也从食物中吸收了更多的脂肪。
从长期来看，低脂饮食在减肥方面将优于低碳水化合物饮食。
这项研究只对每一种饮食方案进行了六天的测试，旨在关注一个主要结果:身体脂肪的减少。
当长期遵循这些饮食方案时，身体会以不同的方式适应和燃烧脂肪，研究发现，低脂饮食比热量相当的低碳水化合物饮食燃烧的脂肪稍微多一点。
当然，最好的减肥饮食是健康的，而且是你可以长期坚持的。
到此，以上就是小编对于靠热量减肥还是碳水减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于靠热量减肥还是碳水减肥的2点解答对大家有用。
