大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥身体变化的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动减肥身体变化的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥反而长胖了，是什么原因？
随着健康知识的普及，大家普遍的都意识到了节食对身体健康的不利影响，既然不能节食，又想减肥，怎么办？很多小伙伴说，减肥嘛，无非就是少吃多动！少吃不好，那就多动吧！看起来好像没什么毛病，然而如此执行的同学们却发现收效甚微，更有甚者，好像减着减着反而还胖了？！这是怎么回事？
事实上虽然关于节食这件事，几乎所有媒体或专业人都是一边倒的反对态度，并且Burning也一直是极力反对节食，但是这里大家需要注意的是，不节食并不代表饮食不需要控制。我们常说的三分练，七分吃，其实也正是用来表达饮食对于运动效果的影响有着重大意义。所以如果你只是运动，而并没有控制饮食，那样减肥效果是非常有限的，并且因为运动会增进食欲，还有可能让你吃的更多，以至于消耗量少于摄入量，长此以往，就会长胖。
同时有些小伙伴可能有产生了另一个困惑：为什么我饮食也控制了，可是我还是增重了呢？
对于这种情况，Burning建议同学们不要心急，一方面对于原本运动量比较小的小伙伴来说，突然增加运动量，是会使得肌肉存储更多的糖原来维持能量供应，而糖原则是需要靠水提供氢氧键来结合葡萄糖的，也就是说，增加的体重其实很可能是水分，同时如果热身和拉伸不充分，也可能会造成局部肌肉充血，使得肌肉维度增加，看起来视觉上是会肿起来，但这种情况一般只会出现在运动初期，并且一周之内就会恢复。
最后，如果你运动减肥结果发胖了，千万不要着急更不要心态崩溃自暴自弃，找到问题的原因然后及时调整，一段时间以后，付出一定是会有收获的！
祝大家都能轻松拥有好身材~
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很大的可能是你未能正确运动所致的。所以说，当你每天运动却变胖了，应该停下运动，好好想想原因。
缘由一、运动的强度没能控制好、每天的运动强大太大了。
运动能够减肥，这是很常见的道理，因为人体在运动的时候，会消耗一定的脂肪量。坚持运动的话，身体上多余的脂肪量就会被一点点消耗，之后你的身材就会慢慢变瘦了。
这种道理是浅显易懂的，但是要记住运动虽然能让变瘦，但前提是要适量运动。相反，若是每天运动的强度过大的话，不仅会损伤身体，而且达不到变瘦的目的。
因为强度大的运动是不容易消耗脂肪的，比如说每天长时间做强度大有氧运动时，身体所产出的代谢物就是名叫乳酸的物质。这些乳酸分解出来之后一部分被器官吸收，而还有一小部分乳酸却会变成脂肪。当你的运动时间越长，你身体内累积的脂肪也就会越多，看起来也就更胖。
所以说，要记得想要运动变瘦的话，一定要注意控制运动的强度，别漫无目的地运动了。
缘由二、运动之后不控制饮食、经常有大量吃喝的现象
运动的时候，人体不仅仅会出汗，而还容易让人觉得很疲惫，而且还容易增加饥饿感。因为在运动的过程中，会使得给人体带来能量的葡萄糖流失一部分。不少人运动之后，无法忍受饥饿感，所以运动完之后，都喜欢约上好友去搓一顿。或者说找寻身边能够填充饥饿的食物，如饼干、水果之类的。
要知道这些食物吃进身体里面之后都会给身体带来热量的，当你运动完之后吃进腹中的话，就把运动消耗的热量一下子就补回来，这样就相当你没有运动。同时在吃的过程中，还有可能未注意食量，一直不停地吃，直到觉得肚子撑了才放下手中的食物。这样的话，则会导致身体一下子摄入过多的热量。如此就变成了越运动越胖的情况了。
到此，以上就是小编对于运动减肥身体变化的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥身体变化的1点解答对大家有用。
