大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥在意热量还是热量高的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥在意热量还是热量高的解答，让我们一起看看吧。
减肥到底是看热量还是看饮食结构？
热量和饮食结构是两方面。摄入热量少，会帮助你减脂消耗多余脂肪，但如果为了追求低热量而导致饮食结构单一，就比如每天只吃水煮菜，则会造成营养不良。
低热量和丰富的饮食结构是不矛盾的。但是种类要合理搭配，我们每天必须摄入的营养素有七种，分别是水，蛋白质，碳水化合物，无机盐，脂肪，纤维素，维生素。这七种营养素各有各的作用，不论你是增肌减脂或是塑形，都必须要保证营养素的全面摄入。就比如脂肪吧，减脂的人都很忌讳摄入脂肪，但脂肪却又对你减脂有些不可或缺的作用，它可以提高你的基础代谢，调节你的内分泌，促进脂肪燃烧，以及促进脂溶性维生素的吸收。但是，要注意摄入量和种类，具体如何摄入，关注我，我会为你详细解答。
如果你想通过饮食搭配来达到低热量的摄入，可以这样建议你:
水，维生素，碳水化合物，可以通过吃低热量的粗粮来补充
脂肪，矿物质，可以通过吃坚果来补充
纤维素，无机盐，可以通过水果和蔬菜来补充
以上是我的个人观点，谢谢***纳。
关注我，为你解答训练中的任何问题，我就是你的私人教练。
看哪个都不合理。
看热量了，
只有饿，没有别的选择。
看饮食结构了，
只有限糖饮食了，低碳生酮都是概念说法，
核心就是白米白面不能吃。
不管选择哪个，
都是通过体内糖摄入不足引起糖代谢不足，
然后储脂代谢供能，达到减肥目的。
理论上没问题的，
健康减肥必须把控制热量与饮食结构都要考虑在内，双管齐下才是长久之计，单纯节食不考虑饮食搭配反弹在所难免，单纯考虑饮食结构而不控制热量，减肥看不到效果难以坚持。
首先，人之所以胖大部分原因就是因为吃多了，吃得多消耗的少能量过剩导致肥胖。要想减肥，控制能量是首要的，少吃多动，有能量亏空，自然就会减肥了。这也是很多节食者常用的减肥方式，单纯的少吃，例如不吃肉、不吃主食或者只吃水煮蔬菜等等，短时间内就能减肥成功，不过一旦恢复正常饮食，体重就立刻反弹打回原形了。因为你不可能一辈子都不吃肉、不吃主食或者只吃水煮蔬菜吧。
在控制好总能量的前提下，从饮食结构上着手，减少一半能量高的精米白面的摄入量，主食多以粗杂粮（玉米、燕麦、糙米、荞麦、红小豆等）代替，减少一半食用油的摄入量，水果多选择能量偏低的，如草莓、圣女果、木瓜等。其他食物，如蔬菜、鱼肉蛋奶豆制品都正常量吃，保证维持健康的基本营养素的摄入。建议早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，控制好总能量。
这样既控制了摄入总能量，又做到了饮食结构不走极端，即使以后减肥成功，饮食也没有太大变动，你还害怕会反弹吗？
减肥应该是主要是看饮食结构，次要看热量。饮食结构和热量也是有关联的！
我在读书期间就是一个胖子，我尝试很多种方法减肥，但大多都失败了。
减肥茶我尝试过，喝了一段时间，天天都是拉肚子，但是肥还是没减下来。
而后我又想通过运动减肥，每天早上5:00起来晨跑2千米起步每天慢慢递增，一个星期下来确实减了五六斤。可是越跑越累，到最后坚持不下来就休息一个星期反而涨回了原来的重量不说还多涨长了五六斤。
最后我选择了调整饮食结构，多吃素少吃晕。毕竟晕食的热量高（主要是脂肪），而素食的热量低，所含的碳水化合物更多。人们每天都因为工作或者家里的事情而忙碌。这种忙碌
也在消耗身体的热量。按照这种饮食结构慢慢你会发现体重就这样不知不觉自己减下来了。
到此，以上就是小编对于减肥在意热量还是热量高的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥在意热量还是热量高的1点解答对大家有用。
