大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥法日式食谱配方的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥法日式食谱配方的解答，让我们一起看看吧。
日式omlete饭做法？
首先，打两个蛋，加两大勺牛奶或鲜奶油，少许盐，充分打散后扔一小块黄油进去。
鸡蛋要好吃，全靠奶制品！
然后准备一口小锅烧半锅开水，把装蛋液的缸蹲上去，隔水加热同时用刮刀不停搅拌底部（很重要！千万不能让蛋液粘底！）。这一步的目的就是pre－cook蛋液，使其达到半熟的状态。虽然bain marie的方式需要花比较多的时间加热食材，但做出来但成品更加细腻柔滑，不会有直接下锅煎造成的颗粒感。
大约10到15分钟后，蛋液呈如图的半凝固状态，就可以离火了。搅拌一会儿让蛋液降降温。
拿出你的平底锅，小火加热，用手背试温，觉得烫了就滴几滴橄榄油，切一小块黄油下去，一边摇晃一边融化。然后把半熟蛋液倒下去。
这个时候你就可以把你准备好的食材放入了，炒过的火腿丁洋葱丁番茄碎土豆粒各种芝士什么的都可以（当然蛋液也要适当增多，起码三个蛋）。我需要减肥，所以只磨了点黑胡椒。
几秒后底部应该结皮了，这时候开始晃动锅子把蛋皮翻折成你需要的样子，然后颠锅，整个翻过来收口。记住，火候要控制好，宁愿小火也不要大火！蛋液本身已经半熟，你要做的只是让它成形。
装盘就可以吃了。Julia Child会切点欧芹碎撒在上面，有好的balsamic陈醋的话也可以撒一点，或者煎一些brown butter蘸着吃，别有风味。
一刀切下去，里面的半熟蛋像果冻一样，口感真是无法用言语形容。
建议各位用能买到的最好最新鲜的蛋来制作，不好的蛋会有蛋腥味。
先把米饭炒好
材料：洋葱、青豆、胡萝卜丁、火腿丁（培根也可以）
先把材料炒熟加上米饭，加调味料还有番茄酱。
炒好之后开始准备蛋皮：
鸡蛋打散倒入平底锅快定型时将炒好的米饭倒进去，然后扣到盘子里。
- 80g鸡胸肉切丁，80g洋葱切丁，20g土豆切丁，胡萝卜切丁备用。
- 热锅热油下鸡肉丁炒至变色，接着倒洋葱丁、焯过水的青豆、玉米粒和蟹味菇炒匀后，倒入250g米饭翻炒，最后加盐和适量番茄酱炒匀。（如果想做咖喱味的炒饭也可以将番茄酱换成咖喱酱）盛出装盘备用。
- 另起一口锅将6个鸡蛋加10g淡奶油、5g食用油和2g盐搅拌均匀，打成蛋液，过筛出230g蛋液备用。
- 大火把锅包括锅的边缘烧热，倒入蛋液，用筷子快速的不停搅拌。
- 在蛋液即将成型时关火，从靠近手柄的一方开始，轻轻将蛋皮推到锅边进行整形，逐渐做出蛋卷的形状。
- 将蛋卷慢慢推到米饭上，在蛋卷上用番茄酱和美乃滋交错挤出经典的“Z”字型，也可以写上自己想写的字。
你好。日式蛋饼魅力在于可以随意变换蛋饼里的食材，食材在第④部加入即可。
日式蛋饼做法:
原料（1－2人份）
鸡蛋……3个 蛋黄酱……一大勺
盐……少许 胡椒粉……少许
色拉油……两小勺
①将鸡蛋打散后加入蛋黄酱、盐、胡椒粉，搅拌均匀。
②在直径20厘米的平底锅中倒入色拉油，中火预热2分钟。用筷子沾一点蛋液放入锅中试温，如果蛋液迅速凝固，即可从高处将蛋液全部倒入锅中。
③静置10秒，蛋液边缘开始凝固时，用橡胶刮刀快速搅拌蛋液约30下。
④将平底锅倾向自己，顺势将凝固的蛋液卷成月牙形。
池奈沙拉热量？
大约在100-200卡路里之间。
池奈沙拉是一种有点像日式寿司的食物，通常由米饭、蔬菜、生鱼片等组成。具体热量会因为配料和制作方式不同而有所差异，但一般来说，一份池奈沙拉（约125克）的热量大约在100-200卡路里之间。如果你需要更精确的数据，可以参考特定品牌或商家提供的营养信息。
池奈沙拉的热量取决于所使用的材料和调料的具体量和种类，没有一个具体的标准热量值
如果使用了高热量的沙拉酱、奶酪、坚果、鸡肉等材料，那么热量会比较高
而如果使用低热量的蔬菜和清淡的沙拉酱，那么热量就会比较低
需要看个体所使用材料和所配的酱料而定
到此，以上就是小编对于减肥法日式食谱配方的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥法日式食谱配方的2点解答对大家有用。
