大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥营养早餐食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥营养早餐食谱的解答，让我们一起看看吧。
减肥早餐，需要怎样吃？营养又健康？
减肥早餐主要是要注意搭配，早餐是决定一天基础代谢的时候，所以显得尤为重要。减肥早餐可以这样搭配：一份低升糖值的碳水化合物，比如玉米，红薯，山药，芋头等；
一份蛋白质，可以选择水煮鸡蛋，牛奶，豆浆，鸡胸肉等；一份低糖水果，比如说圣女果，苹果，火龙果等。
可以把早餐弄得丰富多彩，做一些鸡蛋蔬菜饼，鸡蛋蔬菜饼比较容易操作的，可以做生菜鸡蛋饼，紫菜鸡蛋饼，黄瓜鸡蛋饼，金针菇鸡蛋饼，就是用相应的蔬菜加上鸡蛋，然后加入适量的盐和鸡精调和在一起，直接下锅煎制即可，这些做法既简单又美味，还营养丰富，非常利于减肥。
早餐什么做得最快最有营养？
一份红薯、山药、芋头等粗粮，200-300g，碳水，提前晚上蒸好，第二天早上热一下或者直接吃，200-300千卡
一个煮鸡蛋，50g，蛋白质，可以提前和前面的红薯一起蒸熟，或者早上热的时候蒸都可以，随意，70千卡
一份酸奶、牛奶、纯豆浆，100-200g，蛋白和碳水，减肥的最好选无蔗糖和低脂，正常人随意，70-150千卡
一份水果，70-100千卡，或者几颗坚果，5g，50千卡
1，牛奶干果麦片粥，原料：牛奶，燕麦，葡萄干，坚果，蜂蜜。锅内放入少量水，点火，然后放入一些麦片。煮沸。根据个人喜欢，煮沸后加入一个鸡蛋搅散。再煮2-3钟。冲入牛奶，即可熄火。放入几个坚果葡萄干，调入蜂蜜，配一两份水果吃，一份简单美味营养的早餐就可以吃了。优点：原料天然。牛奶后加入，一是避免长时间加热，破坏营养，再者可以使粥的温度快速降低，加入蜂蜜的时候不会破坏蜂蜜的营养，还可以马上吃到嘴里。
2，番茄三明治，鸡蛋，番茄，火腿，生菜，花生酱。把鸡蛋放入油锅煎好，备用，在用小火把火腿煎至两面微焦后备用，把番茄切小薄片备用；生菜冲洗干净，然后用凉开水把番茄、生菜一起冲一次以保证卫生。取两片方包，分别抹上预热融化好的花生酱，然后在其中一片方包摆上鸡蛋、番茄、火腿、生菜、火腿，再把另外一片方包盖上，对齐后，用刀以对角线切开即可。最后在配上一杯果汁或者牛奶就特别好了。优点：方包是属于粗纤维，可以改善肠道，番茄含有丰富的VC，可以补充人体所需的维生素，在加上火腿，补充人体所需的热量，在配上蔬菜，就是更加均衡了。
3，胡萝卜早餐饼，胡萝卜，鸡蛋，玉米粒，面粉，牛奶。胡萝卜擦丝，鸡蛋打散，加入少许面粉和牛奶，调入盐和白胡椒粉；胡萝卜丝用油煸炒软，将胡萝卜丝和玉米倒入拌好的蛋糊里；锅里倒入少许油，将饼糊用勺子盛到锅上，整理出小圆饼的形状，以小火煎熟即可，最后配上一杯牛奶或者果汁就非常完美了。优点：胡萝卜是蔬菜中营养最为丰富的，含有大量的维生素和矿物质，保护眼睛的同时也有瘦身的效果，作为早餐来食用最好不过了。
到此，以上就是小编对于减肥营养早餐食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥营养早餐食谱的2点解答对大家有用。
