大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于选对减肥方法效果事半功倍的问题，于是小编就整理了2个相关介绍选对减肥方法效果事半功倍的解答，让我们一起看看吧。
减脂减肥，到底哪种方式最高效直接？
想要减肥，必须明白一个道理，摄入量必须小于消耗量，才能减肥成功。所以，着手抓这两点！
摄入量最简单―饮食控制，多吃蔬菜水果蛋白质一类，高油高热类饮食还是注意点最好！这个具体哪种食物热量低，查一下，按照这个饮食绝对没错！让吃低热量饮食，并不是不让吃，饿肚子，一定要吃，代谢才会上来。切记！戒掉零食，戒掉零食，戒掉零食！一定记得
消耗量，就是多运动！多动，新陈代谢加快，消耗量自然就上去了，平时比较懒的小仙女，实在不想动，站着也行，多站多走，少躺，能多消耗点就多消耗点最好！
少吃多动是减肥根本原则！
这个问题～简单直接的回答就是练肌肉和有氧同时进行效果最好～建议训练循序先热身～再做无氧（撸铁～卧推～俯卧撑～卷腹～等）～等精疲力尽的时候再去做有氧（跑步～游泳～椭圆仪～动感单车等）或者穿插的训练～譬如慢跑3分钟～冲刺跑1分钟～循环40分钟也可以～一味的有氧运动～会消耗体内肌肉～从而降低基础代谢～所以跑马拉松的黑人都是又瘦又细的～通过无氧的穿插可以***肌肉的生长～短跑运动员那腿部肌肉多粗啊～但是长跑运动员和短跑运动员躺一天不动的话～短跑的消耗能量会更多～这就是基础代谢高的好处～另外吃很重要～我最近写了一篇关于吃的文章～有时间可以看下～谢谢～
减肥健身练肌肉等等，到底哪种方式方法瘦身最高效直接？
大家好，不少人想要瘦下来的欲望都比较强烈，当自己鼓起勇气想要尝试一番的时候，面对着做法不同效果却都被说好的减肥方法，就显得有些不知所措了，那么减肥健身练肌肉等等，到底哪种方式方法瘦身最高效直接？
就拿哈姆雷特的例子来说，适合每个人的减肥方式，可能也会有着或大或小的差别，哪种方法是最适合自己的，可能需要在试过之后才会知道，但我们没有那么多的时间，并且可能完全试不完。
那么就需要找到问题的根源所在，也就是引起肥胖的关节在哪里，多数人之前可能并不是很胖，但是在经过一段特殊的时期，比如类似于遇上喜事儿，要经常吃宴席喝酒，并且几乎没有运动习惯的话，就很容易胖起来了。
一个这样的时期可能也并不会让我们胖很多，但是在如今这个人情社会当中，任何大小事宜都免不了酒桌上见，所以对于男性来说，可能喝酒和大鱼大肉是真正让自己胖起来的罪魁祸首。
那么对于女性来说，宅在家里追剧吃零食，可能是胖起来的真正原因，即使是上班一族更多的时间都是坐着，所以同样是缺乏锻炼所引起的，然而还有很多人认为自己不需要运动，这个观点首先要改正过来。
如果并不是由于上面这些原因引起的肥胖，平常并没有暴饮暴食的习惯，并且也有参加锻炼的话，就很有可能是出现了病状，那么就需要到医院进行专业的检查之后，在医生的建议下进行减肥了。
接着我们来细数一下那些广为流传的减肥方法吧，这里所说到的都是和运动相关的，相比节食或是吃一些减肥药之类的，运动才是最为直接高效的办法，并且之后不容易反弹回来，所以很值得去尝试。
首先就是跑步游泳踩单车之类的有氧，这类运动通常需要持续比较长的时间，往往都是一个小时以上，才会为我们带来可观的消耗，比如跑步五公里花费半个小时的话，能够消耗大概六百大卡的热量。
有氧之最直接的让身体消耗热量的方式，所以如果你不知道该怎么让自己瘦下来，或是心情状态不是很好的时候，都可以去做一做这些运动，不仅可以让你真正的体会到脂肪燃烧的***，而且还可以让心情变好呢。
减脂减肥最高效的方式其实说难也不难、说简单也不简单。我们从3个方面入手。
减脂减肥第一步你需要“动起来”。
力量加上心肺有氧训练结合起来会达到很好的减脂效果。
力量一般以一些功能性力量和单关节力量为主，强度在60-701RM、每组12次或者12次以上、每组休息30秒或者30秒以上。一般40分钟左右就可以。
心肺有氧训练一般你要测试一下自己的最大心率、了解自己的VT1区间值是多少、然后按着减脂的心率区间进行一段时间的机械性动作的心肺锻炼、比如跑步、划船机、跳绳等。
高效的减脂减肥离不开饮食。
减肥的时候饮食需要注意不要摄入高碳水的食物、多吃一些高蛋白质的食物。
营养比例要均衡、不过过多也不能过少。
什么方法减肥更快？
开春之后，减肥成了不少爱美人士面临的头等大事。许多人纷纷在朋友圈里晒出了自己励志减肥打卡的第一练。还有的人选择在微信减肥群里打卡，和胖友们一起集体减肥，可谓用心良苦。首先在这里面强调一点，有的时候减肥并不一定要***美食的诱惑，但是既然提出了如何***美食的诱惑，怎样减肥最快最有效？4个适合懒人的减肥方法，简单实用。
一、按时吃饭
这里面的按时吃饭，吃的是按时吃正餐，而不是吃零食、烧烤，或者是很多人热爱的奶茶，之所以做到按时吃饭的原因，是因为我如果们养成一个规律的饮食习惯长的话，我们就不会在其他时间想要吃一些零食，这样就会减少我们能量的摄入，从而达到减肥的效果。
二、避免熬夜
一些研究表明深夜的大脑更期待一些油炸或者是高油高糖高脂的食物。按时睡觉，就会避免我们吃夜宵，也会达到一定的减肥效果。另外，美国睡眠专家公布的一项研究结果显示，人们把每天睡眠时间控制在七八个小时，最有利于保持身材。睡眠不足6小时可能导致肥胖。睡眠时间和睡眠的质量会影响荷尔蒙的分泌对脂肪分解。
三、摄入低卡路里食物
我们可以选择一些低卡路里的食物摄入为我们的身体增加饱腹感，又不会增加我们的卡路里摄入这样的话我们一天摄入的能量也不会超标，从而达到减肥的效果。避免碳水化合物和糖分多的食物，比如面食，淀粉，白面包等少吃。北方的妈妈喜欢吃馒头包子面食类的要注意！水果要注意，糖分高的水果容易胖！肉类的话虾鱼比红猪肉好，中餐容易油，吃的话煮的蒸的比烤的炸的好！总之，推荐尽量吃自然性的食物！豆类各类蔬菜，膳食纤维丰富的各类水果，鱼虾等推荐。
四、调节体质
减肥期间拒绝美食其实是很痛苦的事情，这也就是为什么正常情况下绝大多数人都很难自己调节饮食来减肥，看到美食不吃就很痛苦，吃了更痛苦，减肥要从根本上解决，绝大多数减肥方式都是暂时的，过段时间就会反弹，因为你的体质没有发生改变，有些人怎么吃都不会胖，有些人喝水都胖，这就是体质问题，想要长期保持良好的身材就得从调节体质上出发。
到此，以上就是小编对于选对减肥方法效果事半功倍的问题就介绍到这了，希望介绍关于选对减肥方法效果事半功倍的2点解答对大家有用。
