大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于7日减肥食谱的问题,于是小编就整理了1个相关介绍7日减肥食谱的解答,让我们一起看看吧。
我要减肥,请问一个星期不吃东西,只喝水,会瘦多少?
一个星期不吃东西,只喝水最少瘦4~5斤,不吃任何食物的话,坚持一个星期估计做不到。另外,能不能坚持下去也是个问题,减肥一定要在均衡饮食的情况下,才能达到健康减肥的效果的,不是所谓的单单喝水就能减下来的。
怎样健康减肥?
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1,三餐规律,每餐吃7分饱细嚼慢咽,以低热量,高纤维食物为主。
规律的饮食有助于营养充足和代谢稳定。每餐7分饱细嚼慢咽利于食物充分消化和吸收,起到减少摄入量的作用。低热量,高纤维食物除了增加饱腹感,也能减少热量的摄入。
2,优质蛋白质要充足。
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充足的蛋白质利于脂肪燃烧和增加肌肉比例,同时还能增加饱腹感,提升代谢。每天食用多少蛋白质,根据每千克体重需要1克蛋白质计算,***如你体重为70千克,每天食用70克蛋白质即可。富含蛋白质的食物,如鱼虾海鲜类,牛肉,鸡胸肉,豆制品,牛奶,鸡蛋等食物。
3,早晚空腹一杯酸奶火龙果汁。
酸奶富含有益菌,火龙果富含纤维素和维生素及矿物质,酸奶加火龙果具有促进肠道蠕动和排泄,增加脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。早晚饮用能冲刷肠道垃圾毒素。
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到此,以上就是小编对于7日减肥食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于7日减肥食谱的1点解答对大家有用。