大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥算热量的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥算热量的解答，让我们一起看看吧。
瘦身如何计算卡路里？
计算卡路里是减肥的重要方法之一。要知道食物的热量含量，可以使用卡路里表格进行查询。标准身体需要的每日卡路里摄入量取决于年龄、性别、身高、体重和活动水平等因素。自己每日消耗的卡路里可以通过运动时使用卡路里计数器进行计算。减肥的秘诀是在每日摄入的卡路里少于消耗的卡路里的基础上，合理配备各营养成分的食物，尤其注意减少高热量和高脂肪的食物摄入量，坚持运动、保持持续的健康减肥。
每天消耗多少卡路里算减肥？
我一直认为卡路里这个值只能用来做简单的参考。因为真实的卡路里消耗与卡路里吸收根本无法准确的计算出来。
虽然生活中的食物都有个大概的卡路里数值，比如一瓶可乐是180大卡。但实际喝进肚子里，真正被吸收的热量肯定没有这么多，我们肠胃的吸收能力并不会达到百分百吸收。
而且消耗热量时，虽说成人的基础热量消耗是每天长高1600~1800大卡，但是每个人真正的基础消耗都是不一样的，年龄、性别、身高、体重、肌肉量这些参数都会影响着你的基础代谢能力。
所以并不能用准确的数值来形容减肥是要消耗多少卡路里热量。
我们只需要知道，减肥只要创造一个热量收支不平衡的状态，就能成功。要做到这一点，就需要增加热量消耗和减少热量摄入。
正常来说，一日三餐，每餐吃得八分饱，就已经足够你一整天的热量消耗的，这时只要有运动，就能有消耗脂肪的效果。
而之所以运动要不断的增加强度，就是担心一开始的强度太低，消耗脂肪的速度太慢。而且我们的身体都是能不断进步的，运动能力不断提升，就能做的更多，消耗更多热量。
所以如果你问我每天消耗多少热量能减肥，不好意思我不知道。但我知道，只要你开始运动，你就能不断进步，你每天消耗的热量会越来越多，最终，你会瘦下来。
重点不是你消耗了多少卡路里，而是你每天摄入和消耗的卡路里是多少，有没有造成热量缺口！
什么叫热量缺口？
很简单，比如说你一天吃进去的热量是1800卡路里，通过训练以及日常的运动消耗了2300卡路里，那么你就有500卡的热量缺口去燃烧脂肪（也可以是肌肉，这就要看你饮食***的安排了）。
燃烧卡路里就是通过热量缺口实现的，这就是为什么我们一般建议减脂期的饮食热量要小于消耗的热量。
所以说，一天消耗多少卡路里不是一定的，要看你自身摄入的热量以及每天运动消耗的热量。
那么，怎么通过热量缺口来减肥？
打个比方，你基础代谢1600大卡，你不能一下子吃的太少，否则基础代谢会下降。
你可以拿出1-3个星期的时间作为减脂过渡期，好让身体习惯去减脂，在过渡期，你的基础代谢+运动，例如1600+300=1900，那么你每天可以吃1700-1800大卡，这是个很好的过渡阶段，每周瘦1-1.5斤是最合理的！
过了过渡期，你感觉效果不是很好，可以再减少100-200大卡的摄入，不断的自我调整。
切记不能心急！基础代谢1600，一定不能每天只摄入1000！到时候基础代谢下降，得不偿失~
减肥实质上就是吃进去热量小于消耗热量。本人几条经验仅供大家参考。
1，减肥先排毒，可以先跑步，或者热身活动，运动到出汗，一周两三次就行。跑步。keep上hiit都行。
2，间接性断食，有研究表明，一周两次轻断食有助于健康减低体重。可以选择周一和周四，摄入热量为平时一半。
3，***，***穴位，经络，多***大腿，腹部，腋下手臂后侧等毒素易蓄积的地方，按时会有痛感，坚持一下会舒畅很多。
4，饮食结构要改变，尽量多摄入蛋白质，精致面食少吃，多吃青菜。
减肥的人每天消耗多少卡路里，要根据这个人的代谢情况和每天的卡路里摄入情况来计算。
减肥的总原则是摄入量要小于消耗量，这样就是我们常说的出大于入，才能达到减肥的目的。
如果具体到每天消耗的卡路里数，一般人一天的消耗约在1200千卡至2000千卡之间，男性多些，女性少些。 关于热量的换算公式如下: 1大卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。1克脂肪=9大卡热量，100大卡=100/9=11.1克脂肪
成年人一般每天摄入1300千卡至2000千卡路里是比较适合。如果想要减肥，就要控制每天的摄入量小于消耗量，一般每天少摄入300至500大卡就可以了，可不要太低了哟，如果每日的卡路里摄入长期低于800大卡的数值，就会危及健康了。
那么，100大卡是个什么概念呢？我们用食物量化一下吧：一根普通长度的香蕉、一个大苹果、或者27颗草莓、4个桃子，甚至可以吃80颗桑葚。这是植物性饮食的100大卡的量。
如果换成另一种饮食风格，我们再来看看100大卡可以吃到些什么：一个半鸡蛋、四分之一羊角面包、橙汁200毫升、一块半奶油夹心饼干、六颗棉花糖、25克烧烤味的薯片、20克芝士、五到六颗坚果、一小勺冰激凌、一小块蓝莓蛋糕。嘴馋的你看到这里是不是很伤心了？苗条与美食不可兼得啊！
那么，消耗100大卡需要做些什么呢？上楼梯7分钟……下楼梯14分钟……拖地20分钟……扫地25分钟……逛街33分钟……慢跑20分钟…自己做饭要39分钟……
回到题目，减肥的人每天需要消耗的卡路里数，根据自己的情况计算一下吧。祝大家都减肥成功哦。
减肥只看卡路里吗？
要计算自己摄入的热量，然后运动消耗的热量要比摄入的量要大，才能达到消耗的作用，不然做再多的运动，吃的太多，只会把脂肪转化成为肌肉，那以后再想瘦肌肉，更难．
一般一个人一天大概要消耗1500到2000大卡（这不是强劳动情况下）
减肥的真理还是少吃多运动，这是我多年减肥后得到的最佳答案.
很多减肥的人，每天吃点什么都会查查卡路里，如果太高就不吃了，这样真的对于减肥有效果吗？
其实食物并不只有能量，卡路里不能反应食物的全部。减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的。我们必须控制总热量。同时减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，保持减肥期间营养的均衡才是正确的做法。
个人觉得不是，还是要少吃多餐，多运动，多消耗体内的热量，脂肪，这样才能够瘦。我每天早上就是吃一个水煮鸡蛋，再加上一个苹果，中午就吃少量的米饭，加一些菜。晚上完全杜绝米饭，也不吃面类的食品，吃一些青菜。我每次就是这样子减肥的，减肥效果特别明显。
到此，以上就是小编对于减肥算热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥算热量的3点解答对大家有用。
