大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人减肥热量的问题，于是小编就整理了5个相关介绍男人减肥热量的解答，让我们一起看看吧。
男生130斤一天摄入多少热量？
男生的摄入热量取决于多个因素，包括年龄、身高、体重、活动水平和代谢率。
以130斤（约59公斤）的男生为例，一般情况下，他每天需要摄入大约2000-2500卡路里的热量来维持基本代谢和日常活动。然而，如果他进行高强度的体育锻炼或有特殊的身体需求，他的摄入热量可能会更高。为了确保健康和适当的营养摄入，建议咨询营养师或医生以获取个性化的建议。
130斤男性需要1980到2340卡路里。其中，蛋白质的摄入量应该是每天105卡路里，水化合物的摄入量应该不低于每天55卡路里，脂肪的摄入量应该不超过每天30卡路里，盐的摄入量应该不超过每天6克，膳食纤维的摄入量应该不低于每天16克。
减肥的人每天摄入的热量是多少？
你可以去健身房做个体测，现在外面很多小的健身工作室第一次去都是体验价，一般才20块钱的，想要减肥还是要去健身房的，有专业教练指导会少走很多弯路，效果很好的，你要只是微胖，就平时少吃或者不吃米饭，把主食换成粗粮，玉米土豆和红薯之类的，炒菜少油少盐就好了，多吃蛋白含量高的东西，不吃甜的和油炸的东西，平时跑跑步就可以了，体重大了还是要去健身房的，千万不要选择代餐和减肥药之类的，那是巨坑，减肥还是要运动，看着会很累，等你真正开始运动了就会知道，运动真的会上瘾的，按照我说得来瘦下来不会很难的，希望对你有帮助！
女 = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄 )
男 = 665 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄 )
这是标准每日摄入量 ，减肥就是消耗的大于摄入的。但是也不能低于基础摄入量，否则肌肉含量会减少，新陈代谢会变慢，反而不利于减肥。
想要减肥，很多人的第一反应就是忌口，少吃。虽然这在一定程度上是对的，但也不是绝对的，想要瘦下来，节食是比较方便快速的，不过节食减肥对于身体的危害是很大的，想要健康的减肥，不给身体增加任何的负担，我们首先要了解人的身体每天需要摄入的热量是多少，根据这个来合理的调整我们的饮食，加以运动来辅佐，这样才是减肥的正确方法。
减肥的人每天摄入的热量不低于800卡路里
对于一个正常的成年人来说，一个男性一天要摄入的热量在2千卡路里左右，作为女性，则相对要少一些，不过也要在1千5卡路里左右，这样的热量摄入才能维持正常的机体代谢，正常的生活工作，如果是要减肥的人，一天要摄入的热量也要在800卡路里以上，一旦我们摄入的热量低于800卡路里的话，几天还好，如果是长期这样低热量的摄入，会给你带来生命危险，减肥是让我们越来越健康、越来越美，而不是要危害到我们的生命，所以要懂得如何测算出自己一天需要摄入的卡路里，这样才能做到有针对性的减肥，并且不会危害到我们自己的身体。
人体每天摄入的卡路里要怎么计算
很多人在想卡路里是怎么计算出来的呢？现在有很多相关的公式，只要把自己的身高输进去，就能为你解析出你一天需要的卡路里是多少，漂亮女人里面的程序也能为你带来这方面的测试，而且里面还有一个食物卡路里查询页面，看到之后，你就能根据自己的热量来选择相应的食物搭配（食物卡路里查询工具）。
其中我们也知道，水果相对来说，卡路里会比较低，但我们不能以水果来替代主食，人体必需一定的碳水化合物才能维持基本的平衡，想要减肥就要合理的搭配各种的食材，比如我们一天只需要摄入800卡路里，那么我们就可以用苹果加全麦面包的方式来代替我们的一日三餐。总之，就是在减肥的原则就是不要摄入低于800卡路里的热量，减肥药循序渐进，这样才能瘦出美来。
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158身高一天摄入多少热量？
根据哈里斯-本尼迪克方程，男性的热量需求计算公式为：基础代谢率(BMR) = 88.362 + (13.3*** x 体重(kg)) + (4.799 x 身高(cm)) - (5.677 x 年龄)。
***设您是30岁的男性，体重为70kg，身高为175cm，那么您的基础代谢率大约是：
BMR = 88.362 + (13.3*** x 70) + (4.799 x 175) - (5.677 x 30) = 1890.5 kcal
这意味着您在完全休息的状态下每天需要大约1890.5千卡的热量来维持基本的生命活动。
然而，这只是一个基本的估计。
正常男人每天消耗多少卡路里？
男人一天基础新陈代谢可以消耗约2000~3000千卡的热量，如果活动量很大，所需热量自然会增加。
如果你想从事重体力劳动，一天消耗的能量甚至可以达到4000千卡左右。因此，卧床的人需要更少的能量和更少的食物；如果高活动的人消耗更多，他们需要更多的食物和更多的卡路里。
关于这个问题，一个男人的正常日常消耗能量取决于多个因素，如年龄、身高、体重、体型和活动水平等。
一般来说，一个成年男性的每日基础代谢率（BMR）约为1500至2000千卡，这是身体在安静状态下维持生理活动所需的最低能量。
加上日常活动，如步行、站立、上下楼梯等，一般每天消耗的总能量在2000至3000千卡之间。但是如果男性从事剧烈的体育运动或进行重体力工作，每天消耗的能量可能会更高。
65公斤男人一天消耗多少热量？
65公斤男人一天基础新陈代谢可以消耗约2000~3000千卡的热量，如果活动量很大，所需热量自然会增加。
如果你想从事重体力劳动，一天消耗的能量甚至可以达到4000千卡左右。因此，卧床的人需要更少的能量和更少的食物；如果高活动的人消耗更多，他们需要更多的食物和更多的卡路里。
该男子实际体重为65公斤,属于正常体重,按轻体力劳动者单位消耗热量为25kcal/(kg·d)(可由表查得)。最后算出每日消耗的热量:标准体重×25kcal/kg=1625kcal,所以他每天应该消耗的热量是1625kcal,即应补充1625kcal的热量
到此，以上就是小编对于男人减肥热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于男人减肥热量的5点解答对大家有用。
