大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥餐中午荤菜食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥餐中午荤菜食谱的解答，让我们一起看看吧。
早餐吃包子豆浆，中午吃碗米饭和家常菜，晚上也是米饭，这样下去会瘦吗？
你这样吃下去，估计瘦的可能性很小。一个成年人一天大概需要摄入1500-1800大卡的热量。想瘦下去消耗量必须大于摄入量。想减肥必须少吃，吃对的食物，还要有一定的运动量。我觉得饮食可以早上喝豆浆吃素馅包子，不能超量，中午吃一拳头米饭，二拳头蔬菜，还有一拳头蛋白质。晚上也要吃蔬菜和蛋白质食物。吃不对即使吃的少体重也不会掉。这样回答不知道是否满意
你想知道会不会瘦，我觉得你可以早午正常吃，晚饭先把米饭减半，看看过段时间会不会瘦，如果体重减了，想再瘦，就把晚饭的米饭再减。减肥不要快减，那样会反弹。根据自己的感觉，经常称体重。
晚餐吃什么肴肉美食好？
您好，我是魔音椰海美食，很高兴能回答您的问题：晚餐吃什么肴肉美食好？
对于晚餐来说一般不要吃得过饱，不要吃的太好。因为晚餐如果吃得过于丰盛，或者过饱，会加重人体的胃肠道负担，使得胃肠道有不舒服的感觉。
对于晚餐来说，饮食应当清淡点。多吃一些五谷杂粮和高纤维素的，配合一些优质的蛋白。在食量上也不要过多，这样的话能够有效的达到人体的吸收营养，又不妨碍胃肠功能效果。早餐和午餐相比，晚餐时间比较晚，要考虑吃些什么，才能更好的为之后的睡眠服务。很多人晚餐都选择大鱼大肉，这其实非常不可取，那么晚餐到底该吃什么？不该吃什么？
晚上一般可以吃一些低盐，低油脂脂肪比较低的食物，那么我介绍几道合适晚餐的菜。
一：清炒油麦菜：
油麦菜的热量特别的低，不仅热量低，脂肪也很低，最重要的是具有较高的纤维，经常吃一些油麦菜能够吃到很好的减肥瘦身的作用。
食材：油麦菜，大蒜，食盐，食用油，
做法：
1、用新鲜的油麦菜一把。
2、把油麦菜洗净，直接撕成两段，再加盐水浸泡八分钟的时间。起到杀盐杀菌作用。
1.要少吃一点，晚上不管是体力运动还是脑力运动都做的少，少吃一点不会发胖（晚上人体的新陈代谢比较缓慢）
2.要吃清淡一点，不能去吃火锅、烧烤之类的（虽然我知道这么不对，但是有时候还是会放肆[捂脸]）
谢邀
晚饭最好吃清淡一些 或者吃一些水果蔬菜就可以哒
晚上不要吃多也不要吃油腻 切记
①什么蔬菜都可以 做个蔬菜汤
②什么水果都可以 做个水果沙拉
（为什么我觉得我的回答很水很智障…）
③熬点粥 吃一点青菜可以哒 没有必要吃那么丰盛那么饱 因为晚上又不工作了也不怎么活动了（加班 健身除外）
你好！我是方家食坊，晚上不宜过于油腻，以清淡为好。如若喜欢吃肉，我推荐你一款，鸡胸肉的做法。
料为鸡胸肉与黄瓜，首先鸡胸肉，斜刀切片，放入碗中加入蛋清一个，底盐适量，充分将蛋液抓入鸡片；黄瓜也切片备用。
锅中油烧热，油要宽些，在油五成热时，滑入鸡片，待鸡片变白后捞出。锅中留少许油，放入葱花爆香，加入少许生抽，放入鸡片与黄瓜片，加入少量的盐，因鸡片在滑之前以加入了底盐，盐要少放，
快速翻炒后，加入切好的蒜末，出锅即可，愿放入点香油也可。鸡肉片色白，配以清香翠绿的黄瓜片，色香具佳，鸡胸肉脂肪相对含量低，易消化，较适合晚上吃。
要点是滑鸡肉片时，掌握好火候，油温中火即可，如过火鸡肉片变老发柴，影响口感，不知能不能帮到你。
下定决心减肥后，午饭吃什么既能饱腹又不会在体内储存太多脂肪？
恭喜你终于走出减肥的第一步：下定决心！
如果你能自己带饭
杂粮饭（大米加上燕麦米、糙米、薏仁米、小米、红豆、芸豆、绿豆等全谷物或杂豆，比例1:1~2:1）1-2个拳头、蔬菜至少3两（差不多小碗一碗的量）、1掌心的蛋白质，可以选择脂肪含量低的各种瘦肉、牛肉或者鸡胸肉等。
如果你吃食堂
单位食堂可以点1荤2素，白米饭吃一半，外加自己带的半根玉米，饱腹肯定没问题了。想要减好体重，就要观察食堂是不是太油，如果油，涮水是王道！
如果你只能点外卖
那么各种搭配得当的轻食目前肯定是首选；其次可以选择一些麻辣烫（清汤，不吃丸类食物，蛋白质主要选择豆制品和瘦肉）；中式快餐有时候也不错，以一个女孩子举例，可以点一荤一素（土豆丝肯定不属于蔬菜）一份饭，所有菜都应该过水涮，午餐可以吃半份荤菜，一个蔬菜，三分之一份米饭。
如果午餐经常有商务聚餐
自己点菜:1.凉菜蔬菜多选凉拌，荤菜多选干切。2.热菜蔬菜白灼上汤为主，荤菜炖汤蒸煮为主。
别人点菜，自己吃: 1.多吃蔬菜（凉拌，清炒，上汤），量不限。2.不吃油炸油煎的荤菜，控制最多吃蔬菜的一半量。3.少喝酒不吃或少吃杂粮主食。
作者:唐芳，营养师，健康管理师，康复治疗师，王兴国营养特训班第五期学员，擅长减脂、增肌，慢***饮食&运动一对一指导。
到此，以上就是小编对于减肥餐中午荤菜食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥餐中午荤菜食谱的3点解答对大家有用。
