大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不计算热量的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥不计算热量的解答，让我们一起看看吧。
不运动的减肥是不是骗人的？
不运动确实能减肥，不过这种减肥应该叫减重，以我个人为了，我当年不运动，只靠节食两个月四十斤，每日只吃早餐，结果一个是不健康，一个是反弹很快。
您要记住，减肥是一个综合过程，不光是要看称，更关键的是要看体型。
如果只是单纯节食，对身体伤害大而且容易反弹，更会引发报复性的暴饮暴食，但是只要坚持运动，效果是立竿见影的，而且持续时间长。我大学时跟小伙伴们一起靠饮食减肥，结果无果，饿的难受，暴饮暴食，后面坚持运动，一直至今，当妈后身材比少女时期更好，就算晚上吃宵夜也不会胖
很高兴来分享你这个问题，个人认为不运动减肥是不可取的；
首先，咱们每天都在不断的摄取热量，但如运动不足，就很容易热量过剩，从而制造了脂肪，虽然有些人会在一段时间内通过某减肥药品或者器械达到了减肥效果，但长久下去，生成代谢功能的退化，慢慢就会反弹回去甚至更加肥胖，
其次，就算不运动也维持了不变肥胖的状态，这样的状态也是不好的，尤其是随着年龄的增长和身体各功能的衰退，不运动会造成各功能衰退加快！
希望个人的经验能带给你一点帮助！
减脂，每日摄入热量小于基础代谢，但是每天运动，饮食也均衡，算不算节食？
我们日常的能量消耗是基础代谢加日常代谢加运动代谢三部分组成，如果你不运动的话，那只有基础代谢和日常代谢。
基础代谢指的是一个人不吃不喝不睡，躺在床上24小时所消耗的能量。是保证我们人体基本生理活动的，包括血压呼吸体温。所以基础代谢的能量是不可或缺的。一般成年女子的基础代谢在1100~1400之间。男子为1500~1800左右。
而人活着又不可能不动，所以日常代谢也是每天必要的。如果按照轻量的活动来算，大概每天需要600~800卡的热量。那么你一天的能量组成就是1400+800=2200左右。我都是按照最高算的。
如何定义节食:有节制的饮食。而不是不吃饭。
那么什么情况下才能定义为节食。是每日的摄入量小于基础代谢加日常代谢的300~500卡之间成为节食。
而你没有吃够基础代谢的量。基本就叫做绝食了。连最基本的生理活动所需要能量都不够的话，其实就叫做绝食。
所以想要健康的减脂，要保证基础代谢加日常代谢的量，在这个量之下少300~500卡之间都是可以的，而且很健康不反弹。如果少于基础代谢的量，长久下来身体肯定要出问题。
以上就是我的意见和建议，希望可以帮到你。
基础代谢的意思是什么呢！
首先我给你讲一下哈乖乖！基础代谢的意思就比如今天你在家里一天不吃不喝不睡就躺在家里玩手机都是会消耗的热量！这是你的基础代谢！但是你平时应该摄入的热量是你的（活动因子去X基础代谢）每个人的推荐摄入量也是不一样的！如果你每天的摄入量还小于你的基础代谢这肯定是不行的！基础代谢至少维持人正常生理活动的！建议减脂可以了解一个人摄入kcal！然后再去进行营养的配比！你这样的减脂方法虽然也会瘦！但是并不健康哦！希望能够帮到你！[祈祷]
算节食。每日摄入热量小于基础代谢，身体会透支体内储存的物质来进行代谢。好比让你做事不给吃饱一样的道理，那么基础代谢好比就是每天最基础的营养需求，如果低于这个数，等你恢复到正常饮食以后，体重也会很快反弹回来，既不能起到减肥的效果又会损害身体健康。
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。也就是说你每天即使躺在床上身体也在每时每刻的进行着代谢。
那么成年男女每天的最低基础代谢是多少呢?
按年龄段划分：
18~29岁的 男生最低基础代谢为1500千卡/每天，女生最低基础代谢为1200千卡/每天。
30~49岁的 男生最低基础代谢为1500千卡/每天，女生最低代谢为1170千卡/每天。
所以，减肥期间一定要保持最低基础代谢，这样才能维持减肥以后出现反弹的现象。
1，保持最低代谢。
我是从240斤减到150斤的，还在继续减脂中。首先你已经研究到摄入小于代谢而且有运动说明你可以踏入减肥领域了…
1，先说基础代谢，包括维持生命体征，日常运动肌肉维持自身消耗还有吃饭消化需要的消耗。按照惯例还是以我自己举例，没有健身之前我代谢大约1400—1500，现在我一般1700—1800，通过锻炼是可以增加的哟…
2，再谈运动，既然要减脂，首先跟减重是不一样的。有氧运动过高，消耗的多肌肉就会跟着流失，脂减了肌肉也掉了，要是喜欢纤细体型就当我没说咯。要保持肌肉那就必须加无氧运动，而且肌肉为了维持自己形态会增加脂肪消耗，减脂效率会更高哟。当然了这还是要根据你体重等身体素质来定无氧有氧的比例。
晒一张我在学习跳绳的照片（疫情期间不适合跑步）
3，接着聊饮食均衡，蛋白质，碳水，蔬菜，合理搭配才算是饮食均衡吧。但是你要减脂那么碳水要注意了，粗细搭配很重要。光吃粗粮会影响消化，光吃细粮饿的快，GI高不适合。蛋白质的话水煮蛋我是随便吃的，鸡胸，牛肉，猪里脊…蔬菜就更还说了，清炒水煮生吃…
晒一下我的日常晚餐吧…不好看也不怎么美味…习惯就好咯
3，节食，什么叫节食，不吃或者少吃，或者说网上充斥的那种三天光吃黄瓜啦，一周只吃苹果啦…这种的严重偏科的才是。
像我晚餐也不吃主食,早午餐吃碳水，最近春天了看我吃的啥
一盆生菜…
咱也不知道平时你都吃的啥，按我说的对比一下吧。有什么疑问可以随时问我。按照惯例发一下我的对比照，祝你早日减脂成功
减肥只看卡路里吗？
很多减肥的人，每天吃点什么都会查查卡路里，如果太高就不吃了，这样真的对于减肥有效果吗？
其实食物并不只有能量，卡路里不能反应食物的全部。减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的。我们必须控制总热量。同时减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，保持减肥期间营养的均衡才是正确的做法。
个人觉得不是，还是要少吃多餐，多运动，多消耗体内的热量，脂肪，这样才能够瘦。我每天早上就是吃一个水煮鸡蛋，再加上一个苹果，中午就吃少量的米饭，加一些菜。晚上完全杜绝米饭，也不吃面类的食品，吃一些青菜。我每次就是这样子减肥的，减肥效果特别明显。
要计算自己摄入的热量，然后运动消耗的热量要比摄入的量要大，才能达到消耗的作用，不然做再多的运动，吃的太多，只会把脂肪转化成为肌肉，那以后再想瘦肌肉，更难．
一般一个人一天大概要消耗1500到2000大卡（这不是强劳动情况下）
减肥的真理还是少吃多运动，这是我多年减肥后得到的最佳答案.
减肥时只要保证摄入小于消耗热量是不是就能减肥成功？
减肥的关键其实很简单直接。为了使个体减肥，他们必须减少摄取的卡路里含量到低于基础代谢率（BMR）的水平。卡路里被定义为个人所消耗的食物中所含的能量。例如脂肪和糖含量高的食物通常也含有较高的卡路里。如果一个人摄取的热量比身体消耗的多，额外的卡路里就会被储存为多余的身体脂肪。一磅脂肪大约含有3500卡路里。为了让每个人每周减掉一磅的身体脂肪，他们需要每周减少大约3500卡路里的热量摄入，或者每天大约500卡路里。另一种和高度推荐的方法是让个人开始锻炼***，同时减少他们的热量摄入。通过这样做，一个人不仅会减少他们摄取的卡路里数量，而且通过他们的锻炼***增加他们燃烧的卡路里的数量。这种方法将有助于更健康和更快速的减肥制度。想要减肥的人最健康的方法是每天摄取更少的卡路里，同时加入健身套餐。例如，如果一个人每天从日常饮食中消除250卡路里，并从他们的日常锻炼中每天消耗250卡路里，他们将有效地减少他们每天摄入500卡路里的热量。如果一个人每天都能达到这种情况，他们将在7天内消除3500卡路里。这样一来，一个人每周就会减掉一磅的身体脂肪。大多数人不应该试图每周减掉两磅以上的体重。例如，在一周内减掉两磅体重通常意味着一个人开始失去水的重量和瘦肌肉的重量，而不是失去两磅重的身体脂肪。导致更少的能量，不健康的生活方式和更高的概率获得体重。肥和保持身体健康的最好和最有效的方法是改变自己的生活方式，包括健康的饮食和积极的健身方式。通过积极地对待你的个人健康和体能，你将创造一个稳定的例行公事，这将导致一个长期的，健康的生活。能量既不会凭空消失也不会凭空产生，它只能从一种形式转化为另一种形式。
当我们身体出现热量缺口的时，身体会分解脂肪来填补这个空缺，所以题目是正确的，摄入热量小于消耗热量一定会减肥成功。
所以下面的问题应该是，我们应该打开多大的热量缺口，才能保证减肥的安全性和有效性。
当我们人体静止不动时，身体24小时消耗的能量叫做静息代谢率，又称基础代谢率，它是保证人体各脏器器官正常运转的最低能量值，如果我们摄入的热量小于这个值，我们的健康就会受到威胁。
所以哪怕我们是以减肥为目的，摄入的热量最低也要和基础代谢率持平，才能保证我们的健康。
热量是一个非常抽象的概念，虽然我们有热量查询软件，可以很方便地查询到各种食材的热量，但是食物在加工的过程中很可能会损失掉一部分热量。
因此为了安全起见，我们摄入的热量最好要高于基础代谢率15%，比如您的基础代谢率为1700大卡，那么我们就摄入1900大卡。
关于减肥，我觉得我来说说自己吧。身高160cm，目前体重是103斤，目标是100斤。在去年的12月份开始减肥的。减肥之前的体重是140斤，大家都知道女孩子喜欢吃酸辣粉啊，麻辣烫，碳酸饮料一些可以说是垃圾食品的。后来我决定减肥之前全部戒掉了。大家都说要想减肥管住嘴迈开腿一定会瘦，但对于一个不算勤快的胖子来说是个难听。为了美为了瘦，我真的开始了，早餐的话是喝一杯牛奶加一个鸡蛋，中午的话小半碗米饭吃菜（菜包括各种青菜，容易消化的；肉的话可以吃牛肉、鸡胸、大虾还有不带皮的鸡腿等）。晚上吃些水煮菜，或者水果。我一般都是一杯酸奶+苹果或者火龙果。水果一般可以说苹果、泥猴桃、西红柿、黄瓜、火龙果。其它糖份高的能不吃就不吃，第一个月瘦了将近20斤，后来遇到瓶颈期，也一定要坚持住，中间压力大的时候偶尔可以放纵自己吃点想吃的，能坚持还是坚持住。截止到现在，我觉得算是减肥成功了。很正常，姨妈按时来，头发也没有那种大把大把的掉，坚持就是胜利吧。减肥成功后一定要保持一个月左右，因为脂肪是有记忆的。慢慢的增大饮食量，切忌不可暴饮暴食。所以只要注意饮食，瘦起来很快，很健康。希望大家都能过个美美的夏天。
第一张照片是18年5月份的时候，接近140斤。
第二张就是最近拍的103斤。所以说变化也是很大的，好久没见过的小伙伴都说不敢认了，人也显得高挑了，瘦了真的很好。
到此，以上就是小编对于减肥不计算热量的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不计算热量的4点解答对大家有用。
