大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥运动后不能喝水的问题,于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动后不能喝水的解答,让我们一起看看吧。
锻炼中途可以喝水吗?
可以。
锻炼中途可以喝水。
每天多喝水是增肌减脂的不二法门:恢复时依赖于水份把营养输送到全身,如果你的身体总是处于缺水状态,你的肌***无法获得增长。而脂肪的分解也同样依赖水,所以对于减肥人群来说,多喝水是金科玉律
两个月瘦了180斤瘦到140斤,就狂喝水节食。瘦40斤正常吗。会不会得病了?
亲关于这个问题我觉的节食不是长久之计,我是从187瘦到现在102斤减了四年,我平时吃但吃滴不是很多,晚上就吃蔬菜或水果,平时多喝水,辣滴冰滴都不吃,我每天中午饭后转半小时呼啦圈,晚上做减肥操,一直到现在身材保持2年了没有反弹,长时间不吃时间长了对身体不好,我不建议节食减肥。
代谢会紊乱哦🙄
正常的吃三餐就行啦,吃素食排毒,不是节食哦。多危险的做法,你为了瘦40斤,伤害自己的身体,得不偿失啊。
[可爱]现在既然瘦了40斤,那就不能让它反弹回来。你每天饮食一定要注意,我是每天三餐不会少,记住多摄入蛋白质,膳食纤维,五谷杂粮,补气血促进新陈代谢就瘦了。
2个月从180斤减少了140斤,共减重40斤,平均月减重20斤。再看您的减肥方式:节食+狂喝水。相信您也知道节食减肥是不健康的。
就像飙车很危险一样,减肥太快也非常危险!
虽然您选择了节食减肥,但是我相信,您本身是明白节食减肥的坏处的。
节食减肥因为摄入的热量远远不够,蛋白质更是缺乏,所以减掉的体重大部分是水分,还有一些肌肉,脂肪是微乎其微的。
减重的最后,您可能会发现,您的皮肤会变得松松夸夸的,这就是因为减重速度太快,水分和肌肉流失太快造成的。
节食减肥还会引起报复性的暴饮暴食,接着就是体重反弹,这是人力不可避免的。
要知道人体70%左右的热量是新陈代谢消耗的,新陈代谢下降了,你吃和之前同样多的食物就会发胖。
当然节食减肥还有很多很多其他生理和心理的伤害。
节食减肥流失的水分是伴随着糖原的消耗、肌肉的分解和脂肪的消耗带走的。
特别是糖原。1g糖原会携带3~4g的水分,消耗1g糖原,同时就会消耗3~4g的水份。
瘦的速度这么快,很容易有这样一个疑问。你也不要太担心,这个还要看个人的身体素质,最好是科学减肥。
一、减肥主要看热量的摄入,摄入的热量少于消耗的热量,就很容易瘦下来。少吃会瘦,但也要保证营养的全面。少吃辛辣油腻干燥的食物,有助于身体代谢,从而促进减肥。
二、运动也是非常关键的,俗话说“管住嘴,迈开腿”。每天至少保持30分钟的有氧运动,比如瑜伽、跑步、跳舞,有条件的也可以去健身房。想简单点,散步,在家多收拾房间也可以,住在干净整洁的房间心情也会变好。
三、如果吃的精致,也没少运动,那可能是我们的内分泌需要调理。可以找好的中医调理一下,中医比较擅长这方面。平时我们也要养成一个良好的生活习惯,早睡早起,清淡饮食,适量运动,再有就是要有个好心情,这个很重要哦。
愿你越来越美~越来越帅~
健完身后大量喝水好吗?有危害吗?
您好,刚健完身最好不要大量喝水,因为这个时候身体发热发汗。特别是肠胃,在身体锻炼的时候是处于消极的状态的,也就是工作疲乏态。这个时候喝水对肠胃很不好的。最好在锻炼后休息会儿喝 ,建议喝盐水和葡萄糖水。
希望以上内容能够帮助到您,更多资讯及品牌排行信息关注品评网***://***.10pinping***/
健完身后大量喝水好吗?答案当然是不好!严重的还会引发危及生命的危险 。我们在健身的过程中,身体会流很多的汗,损失很多的水分,会使损失很多的钠离子,那么也会影响到血液中钠离子的含量,使血液中的钠离子大幅降低,而如果这个时候补充太多的水分,会使水分被细胞大量的吸收,从而造成不同部位的细胞水肿,如肺水肿/脑水肿等,因而会引发很多的症状,如:头痛/呕吐/肌肉痉挛等,严重的会危及生命。
健身的过程中可以随时进行少量的补水,最好不要一次性的补水,如果健身的时间较长,最好选择一些功能性的饮料,这样可以更好的为机体补充矿物质,避免因为流汗过多,机体流失太多矿物造成电解质紊乱而引发危险,也可以避免因运动后大量补水给身体带来危害。不过运动饮料一定要看好成分,并不是所有自称运动饮料的饮料都还有矿物质成分。
另外需要注意的是,无论是运动时,还是日常的饮水,最好每次饮水都要注意量的摄入,小口慢喝,每次摄入200-300ml的水,并且及时补水,不要忍着等到最后大量的补水,除了上述的问题,大量的饮水还会造成肾脏的负担,因此饮水也需要注意这些问题。
作为一名外科医生我来回答,水是人体最重要的营养素,如果一个人三天不喝水就会有生命风险,健身的时候,人体会通过汗液带走热量,维持人体的正常体温,在这个过程中,身体会失去大量水分,同时还会带出以钠离子为主的电解质。并且一般失去的水分多于电解质,此时血液处于一种浓缩状态,是一种高渗性缺水状态,人体是有警报机制的,此时的反应就是口渴。这时喝水是需要的,可以立即缓解血液的浓缩状态,但是,最好同时再补充一些含有电解质类的功能饮料,因为如果只喝水,而且量比较大的话,血液有可能又会进入一种低渗状态,也就是血液中水太多,相对电解质不足,此时,人会有一种无力的感觉。
但是,无论是高渗还是低渗都是很少见的,我们的人体是一个精妙的有机体,只要不是有严重的器官损害,不会出现这种极端的情况,只要我们跟着身体的感觉走就行了,比如口渴了就喝水,不渴了估计也灌不进去太多!含有电解质的功能饮料也不必强求,喝它可以更快的缓解身体疲劳,但是我们以前没的喝,回家吃点饭也没事啊!
水是日常生活中我们最不可忽视的必需品,人体的各个机能运作都需要水的参与。有些人认为口渴了才需要喝水,但口渴其实说明你的身体已经处在轻微脱水的状态了。
根据《中国居民膳食指南》
在温和天气下
轻体力活动的成年人
每天建议饮水量是1500-1700ml,大概7-8杯
这里说的水是指白开水或矿泉水哦!
健身人群就更要注意运动补水这个问题了。很多人在健身的过程中没有补水的习惯,有些是怕水喝多了影响减肥效果,有些是缺乏运动补水的意识。
到此,以上就是小编对于减肥运动后不能喝水的问题就介绍到这了,希望介绍关于减肥运动后不能喝水的3点解答对大家有用。